최살쾡 갤러리
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20120516 crossfit 22일차 "Run, KB Swing, HSPU"
모든 운동이 그러하듯, 즐거움을 동반하지만 사진은 언제나 굴욕샷......굴욕샷이 아닌것은 그나마 뒷테샷? wod (10' 20")3round400run21 KB overhead swing (12kg)12 HSPU (#2) 400m run은 건물 한바퀴를 돈다.붕어빵이 먹고 싶고, 숯불 아저씨와 주차장에서 나오는 아저씨를 조심해야한다.새로 온 흑언니, 흑형이 너무 잘뛴다. 담 생에는 꼭 흑언니로 태어나고 싶습니다.... KB Swing은 일단 어뭬리칸 스타일로.....16kg는 많이 버겁다.. 다섯개 넘어가면 아주 어깨 한바퀴 돌아갈 기세.... 평소 연습땐 RKC 스타일로 16kg로 연습을... 이렇게 한다면...s라인이고 뭐고 병신되는 지름길....물구나무 서기도 가능하니, 이제 물구나무 푸시업
20120515 CROSSFIT 21일차 "Frontsquat, Burpee,Pull-up"
WOD3ROUND (11"10")12 Frontsquat (45lb)12 burpee12 pull up (green) 요거요거 다 아시죠....쇄골이 매우 아픈 FRONTSQUAT목걸이는 꼭 풀고 합시다. 원래는 버피한뒤 바로 뛰어서 바 잡고 풀업.풀업 안되는 사람은 밴드 끼고배치기가 안돼요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ팔로만 땡기니까 팔이 아프죠 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이거보고 점핑풀업, 키핑풀업 연습중.손도 아파요.
2011 CROSSFIT GAME - WOMEN'S BEACH FROM THE GAMES VAULT
철인삼종이 이거보다 쉬울듯.풀업도 안되잖아... 어제 풀업해서 팔이 마이 아파..... OCEAN SWIM 210 SOFT SAND RUN 1500CHEST TO BAR PULL UP 50HAND RELEASE PUSH UP 100SQUAT 200SOFT SAND RUN 1500 (또 뛰어...) 저게 WOD라니저중에 한개만 해도 일반인 WOD....................... 머..머시써 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ처음으로 들어오는 언니를 보니 눈물이 다 난다.39분 9초. 얼마나 힘들었을까.
20120510 크로스핏 20일차
아 귀신같은 와드.....20round + 10 AMRAP in 3min 3Deadlift (85lb)6 Pushup9 Squat1min rest 5round! 운동시간은 15분이지만, 끝나면 기어서 간다.
20120508 크로스핏 19일차
치과를 갔다 저녁을 제대로 못먹어서 뱃속에서 천둥이 쳤다.전철을 기다리며 방울토마토와 저지방우유에 아몬드따위를 씹으며.............................열심히 도시락 싸니까 열심히 챙겨먹어야지.아침 + 간식 + 점심+ 간식 + 저녁까지 싸가니까 대략 밀폐용기가 10개 가까이 된다..... WOD (10R+9)3 Hand Stand Push up6 Hang Clean (55lb)9 Double under hspu는 당연히 박스에서....................................................물구나무조차 힘들다.......팔을 어떻게 펴.... 선생님 더블 언더 하는날은 인간적으로 얘기좀 해줍시다. hspu와 클린만 한다고 해서 호기롭게 짧은 바지를 입고 갔
