어깨 스트레칭 4가지
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어깨 스트레칭 4가지
어깨는 신체의 가장 복잡한 관절이랍니다. 쇄골, 팔뼈, 견갑골의 끝부분이 만나는 부위인데요. 관절염(뼈 사이의 연골이 마모되는 현상) 뿐만 아니라 팔을 올리고 회전시키는 데 도움이 되는 힘줄인 회전근개에 파열이나 건염(염증)이 발생하기 쉬운 부위랍니다. ※ 어깨 스트레칭이 어떻게 도움이 되는지... 근육은 면직물과 조금 비슷하답니다. 약간 줄어들 수 있지만 섬유를 당기면 천이 다시 늘어나기도 하는데요. 근육을 스트레칭 하면 사용하지 않을때 발생하는 단축을 해결하고 근육을 전체 길이로 확장시킬 수 있답니다. 근육을 많이 늘릴수록 더 길고 유연해지는것이죠. 이는 운동 범위를 늘리고 통증을 예방하며 부상 위험을 줄이고 자.......
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