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거북목 집중. 5분투자하고 5일 편해지세요. 3탄 넥친 NECK-CHIN 고척PT 재활
#거북목 집중. 5분투자하고 5일 편해지세요. 3탄 #넥친 #NECK-CHIN #고척PT 재활 고척PT 1등 리얼바디짐 먼저 꿀정보 목의 가동범위 알아보고 갈께요 목의 가동범위는 경추(목뼈)가 움직일 수 있는 각도를 측정한 것입니다. 목의 유연성과 건강을 평가하는 주요 지표로 사용됩니다. 목의 주요 움직임은 다음과 같은 네 가지 방향으로 나뉩니다. 1. 전방 굴곡 (Flexion) 정상 범위: 약 50~90도46. 설명: 머리를 앞으로 구부리는 동작으로, 턱이 가슴에 가까워지는 상태입니다. 2. 후방 신전 (Extension) 정상 범위: 약 70~80도46. 설명: 머리를 뒤로 젖히는 동작으로, 턱이 위쪽으로 올라갑니다. 3. 측면 굴곡 (Lateral Flexion) 정상 범위: 좌우.......
84일차, -0.5kg
오? 다시 평상시 먹는대로 먹었더니 0.5kg 빠졌어용 공복싸이클 30분후 오트밀크로 만든 가지 브로콜리 오트밀죽 절반 고추장 실치 2조각 또 싸이클 30분 견과믹스는 4/5정도 남아있던거에서 이만큼 남기고 근력운동 해야하는데 싸이클에 빠진 요즘 ㅋㅋ 어젠 싸이클만 1시간반 탔네용 점심은 써브웨이 에그슬라이스 샌드위치에 웨지감자세트 그리고 한동안 카페가면 달달한거 마셨는데.. 단거마시면 머리도 아프고 입도 텁텁하고해서 아이스 얼그레이티 별로 배안고파서 저녁은 김떡만에 감자, 제로콕 운동; 싸이클 1시간반, 걷기 8천보
달래간장 달래장 만들기 레시피 달래 손질법
달래간장 레시피 달래장만들기 달래장 만들기 달래간장 만들기 달래장 레시피 달래손질법 달래손질 ⓒ은솔희섭mom 한달여만에 집에 오는 딸내미가 좋아하는 봄나물요리 중에 하나가 다름 아닌 달래장이에요. 어릴때부터 맛봐서인지 만들어두면 자동으로 곱창김에 밥 얹어서 달래간장 더해서 밥한그릇 뚝~딱 비우기에 마침 오이와 함께 무치려고 사다둔 달래였는데 방향을 틀어서 아이 좋아하는 요리로 체인지했네요. 우리집 두 남자들은 요근래 많이 맛보았는데 그래도 딸내미가 걸려서 안되겠더라고요 ^^;; 고작 밥 한끼라고 생각할지도 모르겠지만 엄마 마음이 이러하네요. 재료 * 계량 = 밥숟가락 (1=10ml) 달래 61.6g 진간장 또는.......
마이코플라즈마 폐렴 증상 원인 치료 방법
마이코플라즈마 폐렴은 폐렴균에 의해 발생하는 세균성으로서 비교적 가벼운 형태로 나타나는 경우가 많아서 걸어 다니는 폐렴이라고 불리기도 하는데요. 세계적으로 연간 수백만 건의 감염 사례가 알려져 있으며 특히 어린이와 청소년에서 발생률이 높은 편이기에 이것이 발생하는 원인 치료 관련하여 자세하게 알아보도록 할게요. 1. 마이코플라즈마 폐렴 증상 증상? 1. 마른기침 2. 고열 3. 목 통증 4. 두통 5. 호흡곤란 6. 흉통 7. 식욕 감소 마른 기침이 생길 수 있는데 가래는 생기지 않지만 지속이 되는 기간은 2주 정도 발생하게 될 수 있어요. 개인의 차이가 있을 수 있는데 미열부터 39℃ 이상의 고열이 나타날 수 있기도 해요. 인후염.......
0417 굴곡근운동 & 400인터벌
어떤 도구로 고관절 굴곡근 운동을 시킬까? 한 번 더 고민했던 목요일이었습니다. 케틀벨 8kg은 너무 무겁기에 뻔한 보상이 따라오고 누워서 케어링을 이용하면 어느 정도 사용할 수 있지만 스탠딩 상태에서 얻어내는 협응이나 보상을 볼 수 없기에 아쉽고 히트밤 손잡이가 적당해서 적용해 봤는데 적당히 쓸만한 정도~ 존재는 하지만 먹통인 장요근(대요근 장골근) 온종일 앉아있거나 서있어도 쓸 일이 없고 유연해도 통제되는 구간은 매우 적은 ~ 1시 현주샘 런지 트위스트로 반응 속도를 높이고 통제 가능한 고관절 굴곡근 중량 설정. 상당한 유연성이 있음에도 쓸 수 있는 범위가 제한적이기에 ( 평균 이상이지만 기대치가 높아서 하는 소리.......
속쓰림 원인 (음식편)
※ 속쓰림 원인(음식편) 감귤 주스, 매운 음식, 양파와 같은 일부 음식과 음료는 속쓰림 증상을 유발할 수 있답니다. 속쓰림은 매우 흔한 불쾌한 증상인데요. 사람들은 종종 속쓰림을 가슴 아랫 부분에서 발생하여 입으로 퍼지는 고통스럽고 화끈거리는 감각으로 묘사한답니다. 속쓰림을 겪는 일부 사람들은 입에서 신맛이 난다고도 하는데요. 속쓰림을 자주 경험한다면, 특정 음식이 속쓰림을 유발하거나 악화시킬 수 있다는 것을 알고 있을텐데요. 다음은 속쓰림 원인(음식) 목록을 살펴 볼까 한답니다. 1. 고지방 음식. 감자 튀김이나 피자처럼 기름진 음식은 속쓰림을 유발할 수 있는데요. 연구자들은 지방이 위식도 역류성 식도염(GERD) 증.......
