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다이어트 운동 추천 플라잉요가 입문 가이드 요가 자세 팁
다이어트 운동 추천! 플라잉요가 입문 가이드 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 평소 바닥에서 하는 요가가 지루했거나, 조금 더 특별한 운동을 찾고 계신 요가 초보자분들을 위해 '플라잉 요가'를 소개해 볼까 합니다. 요린이 분들은 공중에 매달린 해먹을 보면 "내가 저기에 올라갈 수 있을까?" 하는 걱정부터 앞서시죠? 하지만 걱정 마세요. 플라잉 요가는 초보자일수록 그 매력에 더 깊게 빠지는 운동이랍니다. 재미있게 즐기면서도 살이 쏙쏙 빠지는 플라잉 요가! 다이어트 효과와 초보 입문 팁까지 추천 해드릴테니 필독해 주세요! 초보자 플라잉 요가 효과 플라잉 요가는 유연한 사람만 하는 운동이라는.......
의지박약 애줌마 15키로 감량 프로젝트!
운동 할 시간도 운동에 쓸 에너지가 없는 것도 핑계 일 수 있지만 애줌마인 저에겐 핑계가 아니고 정말 찐이거든요 근데 운동이랑 너무 멀어져서 도저히 안돼겠다 싶은거죠. 그래서 가장 기본인 스쿼트로 시작했어요! 왕년에 한큐에 천개씩 하고 그랬는데 하.... 그 좋은 체력을 육아와 살림에 가져다 쓰니 체력을 되찾아야지 이거 안돼겠어요.~ 신랑이 저렇게 안해주면 의지박약 애줌마라 저 마저도 못하겠다는요 의지박약 애줌마 근육 찾기 프로젝트!! ㅋㅋㅋㅋㅋ 저토록 빨리 카운트하는 하드한 아기 트레이너 선생님들도 있어서 남은 15키로 금방 뺄 수 있을 거 같죠? ㅎ 모두 신랑이랑 함께 운동하세요!❤️
d-11, 돌아온 식욕
어제는 목감기 걸린거 완전히 괜찮아져서 식욕이 돌아왔어요 그래서 1kg가까이 찌긴했지만.. ^ㅇ^ 다시 조절 잘 해보는걸로! 아침은 수제요거트에 저당그래놀라, 키위, 블루베리, 프락토올리고당 통밀빵 2조각에 대추야자, 도라지배즙 이어서 굴전에 만두 빌딘 보조제도 먹어주고 저당쿠키에 도라지배즙, 대추야자까지 ㅋㅋ 스벅창가자리는 늘 기분이 좋아요 따아에 저당 돌체 초콜릿 공부돼지님 유튜브보면서 통합본 정리 전체내용의 절반정도 정리한듯 점심은 B.L.T 샌드위치 야채가 빈약해서 포만감은 별로없었지만 ㅠㅠ 그래도 공부 잘됬어서 좀더있으려고 주문 저녁엔 만둣국 끓여서 엄마랑 3개씩~ 독일 발포비타민 넘 맛있어서 6개들이 한.......
모로오렌지 다이어트 방법,체지방 관리
뷰티유튜버 썸블리 입니다. 겨울은 겨울인가 봐요. 요즈음 입이 터진건지 제가 이정도로 잘 먹고 음식을 땡겨하는 일이 정말 없었는데 요즈음 밥먹고 나면 디저트는 뭐 먹지? 라고 생각을 하고 있습니다..ㅠ 육아로 인하여 남편과 매일 배달음식 위주로 먹다보니 둘다 살이 찌다보니 이대로 안되겠다 싶어 함께 체중관리를 시작하였는데요 저희가 선택한건 모로오렌지 다이어트 방법 입니다! 아무래도 식사시간도 불균형하지만 밀가루, 설탕, 기름진 음식을 좋아하다보니 체지방 관리가 필수적이였는데요 여기에 육아 + 직업상 앉아있는 일이 많아서 내장지방 위주로 체중관리 필요성을 느꼈거든요ㅠ 최근에 콜레스테롤 수치도 높게나와서 걱정이.......
단백질 많은 음식 TOP 10
오늘은 단백질 많은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 단백질은 인체의 기본 구성 성분입니다. 머리카락, 근육, 피부, 심지어 호르몬과 효소까지 대부분의 생리적 기능이 단백질로 이루어져 있습니다. 하루 식단에서 이 성분이 부족하면 피로가 쉽게 쌓이고, 면역력 저하나 근육 손실이 일어날 수 있죠. 특히 운동을 하거나 다이어트를 하는 당신이라면 단백질 섭취는 필수입니다. 단백질은 근육 회복을 돕고, 포만감을 오래 유지시켜 폭식을 막는 데에도 효과적입니다. 하루 권장 섭취량 일반 성인의 경우 체중 1kg당 0.8~1g, 운동을 자주 하는 사람은 1.2~1.6g이 적당합니다. 예를 들어, 60kg인 사람이라면 하루 60~90g 정도가 이상적입니다. 단.......
d-12, 오늘까지만 쉬자
어제도 아침에 수제요거트에 프락토 올리고당, 빌딘 보조제 먹었는데 화장실 엄청 가서 덕분에 1.2kg 빠졌네요 생리도 끝나고 목감기도 좋아져서 빠르게 좋아지는 컨디션- 그래도 무리하면 안되니까 오늘까지만 공부, 운동, 식단 쉬어가려고요 아침은 수제요거트에 저당그래놀라, 키위, 블루베리, 프락토올리고당, 통밀빵2, 대추야자, 도라지배즙 도라지배즙은 숙모가 주셨는데 달고 맛있네요 ㅎㅎ 듀오링고하면서 싸이클 30분 저당 단팥빵 먹으러 오랜만에 온 스벅 ㅋ 빌딘 보조제와 함께~ 점심은 추어탕에 두부조림, 전복죽 전복죽은 비려서 몇숫갈 안먹고 두부조림은 다먹고 추어탕은 건더기만 다건져먹었어요 모자른 탄수는 저당과자로 채워.......
![[CV] [Comi] 'スキップ・ビート!'(스킵 비트) 53권. ‘마법의 돌’이 그렇게나 중요했던가.](https://img.zoomtrend.com/2026/06/19/1781934473-ECB29CEC9EB0EAB080EBB490.jpg)
![[굿즈] 카카오프렌즈 판교아지트점 2부 | 고르기 너무 힘들었다](https://img.zoomtrend.com/2026/06/19/1781920061-SE-b6201960-6b62-11f1-952d-3f1ac0f3c617.jpg)