프락토올리고당
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d-12, 오늘까지만 쉬자
어제도 아침에 수제요거트에 프락토 올리고당, 빌딘 보조제 먹었는데 화장실 엄청 가서 덕분에 1.2kg 빠졌네요 생리도 끝나고 목감기도 좋아져서 빠르게 좋아지는 컨디션- 그래도 무리하면 안되니까 오늘까지만 공부, 운동, 식단 쉬어가려고요 아침은 수제요거트에 저당그래놀라, 키위, 블루베리, 프락토올리고당, 통밀빵2, 대추야자, 도라지배즙 도라지배즙은 숙모가 주셨는데 달고 맛있네요 ㅎㅎ 듀오링고하면서 싸이클 30분 저당 단팥빵 먹으러 오랜만에 온 스벅 ㅋ 빌딘 보조제와 함께~ 점심은 추어탕에 두부조림, 전복죽 전복죽은 비려서 몇숫갈 안먹고 두부조림은 다먹고 추어탕은 건더기만 다건져먹었어요 모자른 탄수는 저당과자로 채워.......
야콘 효능 캐는시기 먹는법
요즘 직거래 장터에서 “야콘즙”, “야콘칩” 같은 것이 보이죠. 겉모양은 고구마 같지만, 맛은 배처럼 달콤하고 아삭해서 ‘땅속 배’라고도 불리는 것이라고 보이기에 야콘 효능부터, 제철 캐는 시기 그리고 먹는 법까지 한 번에 정리하여 볼게요. 1. 야콘의 효능 효능? 1. 혈당 2. 장 건강 3. 체중 조절 4. 면역력 5. 항산화 저는 예전에 강원도 농가에서 직접 야콘을 캐본 적이 있어요. 고구마처럼 생긴 줄기 밑에서 통통한 뿌리가 주렁주렁 달려 있었는데 캐자마자 한입 베어 물었더니 ‘배 같은 달콤한 향’이 입안에 퍼지는 걸 볼 수 있었어요. 거기서 들은 말은 바로 먹는 것보다 이틀 정도 말렸다 먹으면 훨씬 달아진다고 해서 그렇게.......
9/4~6: -0.3kg
어제부터 대자연 시작했는데 이번엔 0.3kg 빠졌네요 *_* 9/4, pms로 살짝 힘들었던 날 한동안 야채도 잘안먹고 요거트에 프락토올리고당 한동안 안먹었더니 ㅂㅂ생겨서 아침은 그릭요거트에 키위, 블루베리, 요거트, 프락토올리고당+비타민c 3000mg 스벅 젤라또와 이이스 녹차 생각보다 당류가 아주 높지는 않네요? 점심은 아스파라거스 볶음밥에 양배추 삶은것, 명란젓 볶음밥은 밥 한공기 넣어서 아빠랑 먹었어요 한번 먹을때마다 양배추쌈 해먹었더니 절반도 안남은 ㅋㅋ 스트레스 생겨서 무지 달달한거 먹고싶어져서 제로슈가 초코과자랑 아아한잔. 저녁은~ 엄마가 박수홍 낙지탕 해주셔서 그거랑 계란후라이 2개, 햄 약간 낙지가 옴총 실했.......
12일차, -0.5kg
전날대비 -0.5kg 아침은 그릭요거트 알룰로스에 냉동블루베리, 견과류 약간에 프락토 올리고당 프로틴바 알룰로오스 들어간데에다가 올리고당 넣었더니 미칠듯한 단맛 ㅋㅋ 오랜만에 산책도 해주고용 점심먹기 이른감은 있지만 좀이따 카페갈 것이므로 치킨덴더 샐러드 카페에선 얼그레이티와 제로슈가 쿠키 생활운동(방정리, 당근 등) 많이 하다보니 너무 배고파져서 새우샐러드 후식으론 프로틴바도 개인적으로 조거바지 별로 안좋아해서 집에있는 여름용 조거바지로 바이크바지 만들었어요 소재가 시원하고 쭉쭉 잘늘어나서 여름 내 잘입게생긴 저녁은 요거트에 냉동 블루베리, 프로틴바, 프락토 올리고당 엄마가 해놓으신 상추겉절이도 2젓가.......
![[CV] [Comi] 'ファイブスター物語'(더 파이브 스타 스토리즈) 19권. 연재분에서 벌어지는 '검성 대 검성'](https://img.zoomtrend.com/2026/06/06/1780766083-ECB2ABEB93B1EC9EA5EB8DB0ECBD94EC8AA4.jpg)
