식욕
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d-11, 돌아온 식욕
어제는 목감기 걸린거 완전히 괜찮아져서 식욕이 돌아왔어요 그래서 1kg가까이 찌긴했지만.. ^ㅇ^ 다시 조절 잘 해보는걸로! 아침은 수제요거트에 저당그래놀라, 키위, 블루베리, 프락토올리고당 통밀빵 2조각에 대추야자, 도라지배즙 이어서 굴전에 만두 빌딘 보조제도 먹어주고 저당쿠키에 도라지배즙, 대추야자까지 ㅋㅋ 스벅창가자리는 늘 기분이 좋아요 따아에 저당 돌체 초콜릿 공부돼지님 유튜브보면서 통합본 정리 전체내용의 절반정도 정리한듯 점심은 B.L.T 샌드위치 야채가 빈약해서 포만감은 별로없었지만 ㅠㅠ 그래도 공부 잘됬어서 좀더있으려고 주문 저녁엔 만둣국 끓여서 엄마랑 3개씩~ 독일 발포비타민 넘 맛있어서 6개들이 한.......
식욕억제방법 5가지
음식 섭취를 줄이려는 좋은 의도가 있더라도, 식욕이 생기면 어떻게 될까요? 식욕은 배고픔 외에도 다른 요인에 의해 영향을 받는답니다. 음식의 모양, 방의 분위기, 주변 사람들이 무엇을 먹는지 등도 식욕에 영향을 미치게 되는것이죠. 따라서 과식을 유발하는 외적 신호, 예를 들어 저녁 식사량에 주의를 기울이는 것이 중요하답니다. 물론 신체의 내적 신호에도 주의를 기울여야 하는데요. 실제로 배가 고플 때 먹는건지? 아니면 지루할 때 먹는건지? 배가 불러도 계속 먹는건지? 칼로리 계산보다는 자신의 몸과 감정 상태가 더 나은 지표가 될 수 있답니다. 스트레스, 불안, 또는 긴장감 때문에 더 많이 먹는 경향이 있는지 살펴보고, 그러.......
10/1~3, 치팅
대자연 다가오니 식욕땡기길래 이번에는 치팅을 좀 오래 가졌어요 연휴에는 큰집하고 가족여행 가는데.. 또 먹방찍을거같으니 주말에는 좀 줄여서 먹어보려구요 그럼 잘먹은 3일간의 일기 시작! 10/1 10분운동, 훌라후프 10분후 요거트에 키위, 망고,블루베리 비타민c3000mg+프락토올리고당 베이글 5조각 식후산책 이디야 커피믹스에 온수 250ml 스벅에서는 아이스 녹차 인절미스낵 2조각 먹고 만두라면에 고추튀김 라면은 절반정도 먹으니 물려서 절반만 고추튀김은 안에 고기가 듬뿍~ 또 산책후 엄마랑 외갓집와서 밤땃어요 옴총 큰 ㅋㅋ 이번엔 볏짚 다듬고 엄마랑 반찬 해놓고 저녁은 새우 소금구이에 새우라면 ㅋㅋ 그래도 천천히 먹어서 비.......
8/26~28: 3일간의 치팅(+0.4kg)
pms가 다가오니 식욕이 자꾸 올라와서 지난 3일은 치팅을 가졌어요 ㅎㅎ 8/26 아침은 리코타 단호박샐러드에 매운 닭꼬치, 코스트코 치즈피자 스벅에서 아이스그린티 한잔! 매우 늦어진 점심 점저라고 해야하나? 입심심해서 캐슈넛 2알 탔다.. ^ㅇ^ 양배추 계란부침에 닭도리탕 약간 8/27 아침은 새우 망고 파스타샐러드에 코스트코 치즈피자 또 아이스 녹차 마셔주고 점심은 리코타치즈샐러드에 새우 망고 올려먹기 새우 망고샐러드에 코스트코 치즈피자 캐슈넛 이만큼 8/28 어제의 아침은 새우 샐러드(?) 에 옥수수 스벅오면 너무 먹고싶었던 멜론쿠헨과 그린티 생각보다 칼로리는 높지 않은데 멜론크림도 많고 겉면에 약간은 딱딱한?느낌이있.......
