폼롤러 종아리 마사지 다리 근육통 운동 스트레칭By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 25일 | 스포츠폼롤러 종아리 마사지 종아리알 다리 근육통 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 헬스장에서 하체 운동을 한 날인데요. 전 하체 운동하는 날은 폼롤러 마사지를 정말 공들여서 하는 편이에요~ 운동 후 종아리 알 생기고 다리 라인이 울퉁불퉁해지면 안 되니까요^^ 그래서 오늘은 제가 했던 종아리 알 빼는 법 폼롤러 마사지 스트레칭 법 공유해 드릴게요~ 여러분들도 평소 집에서 자주 해주시면 다리 라인 이뻐질 거예요👍 폼롤러 종아리 마사지 종아리 폼롤링 효과 붓기 없는 슬림한 다리 다리 혈액순환 발바닥 통증 감소 근육통 운동 폼롤러 종아리 스트레칭 운동 1 매트에 앉아 폼롤러 위에 종아리 가운데 부분을 올려주고 무.......폼롤러다리(3)종아리알빼는법(1)근육통운동(5)종아리스트레칭(11)종아리알(5)폼롤러종아리(5)홈트 운동 기구 폼롤러 추천 사용법 다리 허벅지 종아리 근육빼기 마사지 스트레칭By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 12월 15일 | 스포츠홈트 운동기구 폼롤러 효과와 초간단 스트레칭 tip 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 홈트 운동 기구 중 '폼롤러'는 간단하고 쉽게 근육을 풀어줄 수 있는 효과적인 마사지 도구에요. '폼롤러' 효과는 많은 논문들에 의해 입증이 되기도 했는데요. 근육 성능에 부정적인 영향을 미치지 않으면서 운동 가동 범위를 증가시켜 주고 순발력과 민첩성 근력 등 운동의 성능을 향상시켜 주기도 하는 효과가 있다고 하고요. 또한 운동 후 나타나는 알 배김 현상인 지연성 근육통을 감소시킬 수 있는 효과가 있다고 해요. 여자분들 울퉁불퉁 다리 근육 빼기 효과도! 이런 효과에 견주어 봤을 때 가격은 비교적 저렴하고, 손.......폼롤러마사지(5)홈트기구(29)폼롤러스트레칭(15)폼롤러허벅지(3)폼롤러추천(13)폼롤러운동(12)다리근육빼기(3)다리운동(25)폼롤러종아리(5)폼롤러다리(3)폼롤러(7)홈트운동기구(37)무릎 강화 통증 재활 폼롤러 운동 추천 다리 허벅지 종아리 마사지 스트레칭By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 9월 23일 | 무릎 통증 줄여주는 운동 추천! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 계단을 오르고 내릴 때, 등산을 할 때, 앉았다 일어날 때, 쪼그려 앉을 때 무릎 앞쪽 통증이 있는 분들 계실 거예요. 관절통이 생겨도 적절한 운동을 통해 관절을 부드럽게 풀어주는 것이 좋다고 하는데요. 그래서 오늘은 무릎 통증에 도움 되는 무릎 강화, 재활 운동 몇 가지 추천해 볼까 합니다. 집에서 할 수 있는 간단한 추천 동작들이니 무릎 건강을 위해 꾸준히 따라 해보세요! 발끝 당기기 앉아서 폼롤러를 무릎 아래에 두고 발끝을 몸 쪽으로 당겨서 스트레칭해주세요. 종아리 뒤쪽의 당김을 느껴봅니다. 반대편도 진행해 주세요. 10번씩 1세트 관절 건강을 지.......무릎강화운동(5)무릎스트레칭(3)무릎재활운동(5)다리스트레칭(15)폼롤러추천(13)폼롤러운동(12)폼롤러다리(3)폼롤러종아리(5)폼롤러허벅지(3)폼롤러마사지(5)