2월22일 장지역pt igym 트레이닝노트- 비타민 강의 꼭 보시기를By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 25일 | 다이어트라디오처럼 출퇴근에 2번 이상 다 듣고 (40시간 이상은 투자했네요 ㅡㅡ;) 책도 읽어보고 이미 12년 전에 같은 내용을 체험하고 포스팅도 했었던 비타민 내용~ 알아도 설명하려면 더 듣고 공부해야 하는 게 트레이너입니다. 같은 결과를 바라고 더 나은 결과를 위해 추천드리는 것이니 적어도 아이짐 회원님들은 믿고 해보기를 바랍니다. ps. 절대 잠깐 해보고 추천하지 않습니다! 링크는 2편까지지만 유튜브 #닥터덕 검색하시고 최소 비타민 강의 4편까지는 들어보시기를 권합니다. (몸에 관심이 있는 분들은 6편까지 들어보시기 바랍니다.) 검색 방법 유튜브 - 닥터덕검색 - 채널이동 - 재생목록 - 비타민관련 자료 - 1번 듣고 아래에 비타민c .......백스쿼트(21)닥터덕(2)월볼샷(2)백밴딩푸시업(3)케이블플라이(14)링풀업(23)암풀다운(19)삼두근운동(7)비타민C(34)니푸시업(2)파이크푸시업(15)레플프로(1)데드풀업(1)점프런지(10)로프스윙(1)덤벨숄더프레스(21)고관절내외회전(2)슈러그(3)오버헤드스쿼트(17)라운드서클(1)케이블크로스오버(4)윈드밀(16)파워레그프레스(21)케틀벨스윙(16)봉체조(3)2월20일 장지역pt igym 트레이닝노트 - 비타민c 다시보기By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 23일 | 다이어트꽤 오래전 12-15년 전쯤이라고 기억이 납니다. #하체비만 여성 다이어트를 관심 갖고 회원님들을 추적 관찰하면서 몇 가지 공통점을 정리하던 시간을 가졌었습니다. 이 당시 비타민c 관해서 스터디를 했었던 이유는 영양결핍 관련해서 들여다보는 시간이 필요했기 때문입니다. (부신 기능도~) 트레이너는 “운동” 영역에서 무언가를 하면서 “식단” 영역에서 생각보다 단순해지고 (양의 적고 많음 수준) 회원님들의 케이스를 정리하는 게 현실적으로 어렵기 때문에 함께 얘기하는 스터디였죠. 결론은 비타민c뿐만 아니라 몇 가지 항산화 제품과 유산균 등 장 건강/부신 회복에 필요한 영양요소는 먹자는 내용입니다. (공동구매로 몇 차례 진행.......원암덤벨로우(11)백레그레이즈(7)점프사이드킥스루(2)장지역PT(8)인버티드행(8)붕어운동(12)레그컬(11)사이드래터럴레이즈(5)원암케이블로우(5)니푸시업(2)암바프레스(6)리버스플라이(6)턱프론트레버(2)점프행잉(5)인클라인벤치프레스(12)암풀다운(19)트위스트트렁크(8)흉추신전(4)허리회전(1)비타민C(34)피트니스복싱(3)덤벨머슬스내치(7)랫풀다운(11)리버스플랭크(4)리버스암풀다운(4)하체비만(1)포어암프레스(2)턱플란체(2)허리운동(26)척추운동(8)