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2월20일 장지역pt igym 트레이닝노트 - 비타민c 다시보기
꽤 오래전 12-15년 전쯤이라고 기억이 납니다. #하체비만 여성 다이어트를 관심 갖고 회원님들을 추적 관찰하면서 몇 가지 공통점을 정리하던 시간을 가졌었습니다. 이 당시 비타민c 관해서 스터디를 했었던 이유는 영양결핍 관련해서 들여다보는 시간이 필요했기 때문입니다. (부신 기능도~) 트레이너는 “운동” 영역에서 무언가를 하면서 “식단” 영역에서 생각보다 단순해지고 (양의 적고 많음 수준) 회원님들의 케이스를 정리하는 게 현실적으로 어렵기 때문에 함께 얘기하는 스터디였죠. 결론은 비타민c뿐만 아니라 몇 가지 항산화 제품과 유산균 등 장 건강/부신 회복에 필요한 영양요소는 먹자는 내용입니다. (공동구매로 몇 차례 진행.......
2월6일 장지동헬스 igym 트레이닝노트
연휴 러닝 신기하게 이00님이 시간을 변경해서 5시에 러닝이 가능해졌습니다. 새해 돼서 계속 못했던 러닝을 어제와 오늘 2번이나 ㅎㅎ 조금은 쌀쌀했지만 상쾌했던 ~ 노을을 못 본 건 너무 아쉽지만 기회는 또 있을 테니.. 원 00 님에게 한강의 개방감과 노을의 매력을 보여주려 했는데 약간의 아쉬움이. 늦게 잠드는 분이니 언제 밤 벙개 한번 생각을.. 화요일에는 스프레드 형태지만 전보다 완벽한 프론트 레버를 성공하기도 했습니다. 아이짐 회원님들은 아시겠지만 저나 트레이나 샘들이 뭔가를 성공할 때 .. 바로 된 것이 아닙니다. 계속 연습하고 실패하고 계획을 수정해서 다시 도전한 결과라는 거! 그래서 페이스를 유지하고 목표를 갖.......
[NSW] Fitness Boxing
요즘 점심시간에 15분가량 하는 게임이 있는데 스위치 게임인 Fitness Boxing이다. 스위치 컨트롤러 두개를 잡고 화면에서 시키는 대로 잽 스트레이트 훅 어퍼컷등을타이밍 맞춰서 날리면 되는 게임.. 사실 별 기대 안하고 (지름신덕에) 중고로 샀다가샀으니 해보긴 해봐야지.. 라는 생각으로 하루 15분에 맞춰놓고 하는데.. (뭐!!? 여덟번이나 더 하라고??) 의외로 운동량이 상당하다..이 날씨에 난방 안 켜놓고 하는데도 땀이 줄줄..이제 사흘밖에 안했는데 평소에 걷기만 좋아하지 상체운동은 할 일이 없던 내가그간 어떤 근육들을 안 쓰고 살았는지 알 수 있게 등쪽에 통증이 묵직하게.. 리뷰들을 찾아보면 다들 운동 안될줄 알았는데 생각보다 운동이 많이 된다.. 라는 리뷰가 가득.. 물론
