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0702 마포 아이짐 운동일기
생을 마감한 건조기 ^^ 꽤 오랜 시간 아이짐 수건을 건조해 주던 건조기가 생을 마감했습니다. 아마 관리를 더 잘했다면 좀 더 쓰지 않았을까 싶기도 하지만 수리비를 내고 핵심 부품을 바꿀 바에 새로 구매가 현명하기에 다시 구매로 (음 출혈) 사람 몸도 고장이 나지만 대부분 자신 스스로 왜 고장이 나는지 잘 알고 있습니다. “평소 관리” “환경 정리” 같은 의미지만 무엇보다 크겠죠? 앉을 때 내 자세 걸음걸이 내가 자주 하는 동작, 자는 습관 등등 스스로 고장 나게 하는 습관을 생각해 보는 하루가 돼보세요~ 갑자기 그냥 아프지는 않습니다. 강박처럼 10km는 해야지라는 습관 때문에 실외 8킬로 실내 2킬로로 결국 채웠던 마일리지. .......
0625 마포역 pt 아이짐 운동일기
10km 달리기 겨울에 별것 아니었던 10k 러닝이 지금은 생각보다 버겁습니다. 수업의 양도 늘었지만 1시간 비는 것과 2시간이 비는 것은 다른 영역의 문제라~ 어쩔 수 없이 앞뒤로 나누어서 달리는데.. 수요일은 그마저도 버거운 일정이라 새벽 1시가 넘어 5km만 겨우 채웠습니다. 6분 때 천천히 조깅을 하려 했으나.. 빛이 없는 주로에서 걷는 분을 보니 살짝 겁먹어서 속도가 빨라진 ㅡㅡ; 3시 장여사 일정상 문제로 수요일에 마포로 찾아온 장여사 ~ 인터벌 하는 날이기에 (본인은 안된다고 했지만) 다음 주 화요일까지 운동이 없는데 선택의 여지가 없었습니다. 화수 운동하고 목 금 토 일 월 5일을 날려버리는.. 1. 푸시업 + 잭나이프 싯 업.......
0620 마포 아이짐 운동일기
여름 시작 웬만하면 실외 러닝을 하지만 너무 습한 날은 실내에서 달리기를 합니다. 잠깐 달렸을 뿐인데 무동력 주변에 땀방울이;; 이런 습한 날 식염 포도당 & 급수는 필수이니 러닝을 즐기시는 분들은 주의^^ 2시 1) 킵스윙 2) 케어링 고관절 + 견관절 + 복막 마사지 3) 원암 덤벨 로우 + 원암 삼두근 운동 4) 행잉 레그레이즈 + 탑 홀드 책상 완료 이한정 실장님의 도움으로 선반 완료 & 나머지 책상과 사무공간이 정리되었습니다. 역시 가장 필요한 건 비우기 버리기~ 1톤을 버렸더니 많이 깔끔해진 ^^; 6시 유준 lee 수행 평가 저글링을 해야 한다며.. 연습 중 이런 모습은 여전히 유준이인데 ^^ 요즘 유준이는 참 달라졌습니다. 선.......
0619 아이짐 인터벌트레이닝 4
아이짐 인터벌 4 트레이닝 강도 설정 프로토콜은 tacfit이나 하이록스나 크게 다를 게 없어서 점점 하이록스에서 제공하는 내용을 수정해서 아이짐에 적용하고 있습니다. 아무래도 하이록스 트레이닝은 다수에 초점이 맞춰져 있기 때문에 손을 보고 강도도 재 설정이 필요합니다. 주 2회밖에 레슨이 안되는 분들에게는 가능하면 1회는 적용시키려고 만들었고 1) 전신 운동 2) 기초 체력 3) 심폐 지구력 세 가지를 포함하도록 했습니다. 특히 중요한 것은 강도 설정 기준을 만드는 겁니다. 제 경우는 1라운드를 70~80% 정도로 돌려보고 대략 목표 개수 혹은 거리를 지정해 줍니다. 물론 이렇게 돌리기 전에 직접 해보고 현주 샘이나 장여사처럼 오.......
