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0614 문정 아이짐 발목 운동 소도구 소계
axis board 러닝에서 많은 부상을 일으키고 발목 불안정 및 내측 무너짐이 보편화된 현대인에게 꽤나 유용한 도구입니다. 발 코어 활성과 발가락 근력/지구력 증가에도 도움 되지만 확실히 뛸 때 영향을 미친다는 것 알 수 있습니다. 사이드킥사의 발목 운동 소도구는 가격이 꽤 비쌉니다. 흔한 얘기로 정품이니 100불이 넘어버리고 부담이 크겠죠.. 아래 링크는 제가 찾은 쿠팡의 비슷한 제품입니다. 완성도의 차이는 있지만 두 개다 사용해 본 결과 유의미한 차이는 없다고 할 수 있습니다. 러닝을 좋아하고 발목 불안정으로 보행이나 허리 보상 등등 고생 경험이 있다면 충분히 사용해 볼 필요가 있습니다. 마포 문정에 둘 다 있으니 운동 전.......
0604 마포 아이짐 운동일기
대선 & 서울 레이스 취소 시끄러웠던 정치 뉴스의 결말 혹은 시작이 될 수 있는 대선이 끝나고 대한민국의 대통령이 바뀐 6월 4일 좀 나아지기를 부디.. 개인적으로는 더 충격적인 서울 레이스 취소 .. 아.. 덕분에 맘 풀러 달리러 나가서 빡런 했던.. 그런데 #에보슬 생각보다 좋다는 장점도 찾은.. 속도를 올려도 좋고 낮아도 좋고? 내전을 일으킨다고는 하는데 비 카본화인데 반발력도 좋고 발도 편한 느낌. 6시 유준 lee 1) 스키 에르그 + 로테이셔널 푸시업 - 지난 시간 워밍업에 포함되었던 동작 중 부족한 2가지를 반복. 유준이도 희원이한테 배웠는지 자꾸만 쌉 가능하다고 ㅡㅡ; 2) 바벨 로우 + 푸시 플랭크 - 옆에서 구경하던 유준.......
0513 문정동 아이짐 운동일기
장여사와 빌드업 러닝? 늘 혼자 달리며 페이스 조절이나 프로그램 다양성이 떨어지는 장여사입니다. 그럼에도 엄청난 마일리지도 쌓고 있고 ㅡㅡ; 오랜만에 둘이 시간이 겹쳐서 빌드업 러닝 시작 600~520까지 올려가며 가려 했으나.. 갑자기 “먼저 가 ~” 손짓이 ㅡㅡ; 덕분에 나까지 어중뜬.. 빌드업 러닝 마무리 ㅋㅋ 요즘 탄천을 달리면 이 00님부터 황 00님 등 우리 회원님들을 자주 만나게 됩니다. 1시 현주샘 1) 원 레그 스윙 + 카프레이즈 - 고관절 발목 편측으로 진행 2) 케틀벨 데드리프트 + 줄넘기 3) 레그 프레스 (원 레그) + 중량 레그 컬 - 점핑 대미지는 두 발로 안정감을 주고 (신스프린트 영향) 고관절 편측 운동과 레그 컬을 통.......
0428 마포 아이짐 운동일기
짬짬이 러닝 요즘 월 수 금은 정말 바쁜 하루를 보내고 있습니다. 소히 말하는 “밥 먹을 시간이 없다” 정말 없습니다 >.< 30분 정도 여유가 있어 빠르게 5킬로 러닝을 했던 월요일. 서하마의 피로가 남아 있었지만 짧게라도 달리는 것이 습관/회복 모두에 영향을 주기 때문에 쉴 수는 없었습니다. 2시 1) CB Swipe + Side band 2) CB Side semi + CB 2H mill 조금은 어려운 동작들이지만 가치가 충분하기에 투핸드 밀까지 밀고 나갔던 시간. 딸의 본보기인지 엄마가 테크닉이 잘 늘고 있는 요즘입니다. 3시 맨발 운동으로 발가락부터 평형기관/시각 운동 반복 좌우 머리 흔들림 교정부터 리듬운동으로 연계 4시 원석이 1000m * 5 인터벌.......
