0619 아이짐 인터벌트레이닝 4
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0619 아이짐 인터벌트레이닝 4
아이짐 인터벌 4 트레이닝 강도 설정 프로토콜은 tacfit이나 하이록스나 크게 다를 게 없어서 점점 하이록스에서 제공하는 내용을 수정해서 아이짐에 적용하고 있습니다. 아무래도 하이록스 트레이닝은 다수에 초점이 맞춰져 있기 때문에 손을 보고 강도도 재 설정이 필요합니다. 주 2회밖에 레슨이 안되는 분들에게는 가능하면 1회는 적용시키려고 만들었고 1) 전신 운동 2) 기초 체력 3) 심폐 지구력 세 가지를 포함하도록 했습니다. 특히 중요한 것은 강도 설정 기준을 만드는 겁니다. 제 경우는 1라운드를 70~80% 정도로 돌려보고 대략 목표 개수 혹은 거리를 지정해 줍니다. 물론 이렇게 돌리기 전에 직접 해보고 현주 샘이나 장여사처럼 오.......
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0328 하이록스 PFT TEST
마포 igym에서 단체 훈련 베가 베리 분들과 현주 샘 희원이까지 7명이 함께한 #하이록스pft테스트 대부분 첫 경험인데 양호한 기록. 희원이가 의외로 아주 잘 따라옴 ^^ 더블 오픈을 준비하며 처음 훈련한 응도님과 파트너 러닝 베이스가 탄탄해 운영과 경험이 조금 더 쌓이면 기록 단축이 상당할 것 같습니다. 파이팅!! 2시 이 00 회원님 ㅣ pft test 1회차 그동안 체력 운동은 피했던 (코치 의도) 이 00 님에게 PFT를 적용해 봤습니다. 순발력이 좋으나 심폐 지구력은 부족하기도 하고 늘리기 위한 무언가를 하지 않았기에 페이스를 천천히 가져가기로 결정. 1k 러닝과 버피에서는 속도 조절 완료. 런지 로잉도 괜찮았고 무너지겠다는 모습은 없.......
