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0801 마포 아이짐 운동일기
신동준 님의 컴백? 독특한 매력의 캐릭터이기에 잊을 수 없는 남자 신동준님 오랜만에 연락이 와서 상담 예약을 잡았습니다. 오래전 아이짐 회원님인데 어떻게 변했을는지 궁금? 기대? 보통은 체중이 불었거나 어디가 아파지면 돌아오는 곳이지만 ^^ 1시 박 코치님 고관절 운동과 내/외 회전을 병합해서 여러 운동들 진행. 리드미컬하게 잘 하는 부분과 의외의 약한? 모습이 신기했던 모습까지~ 그래도 선출은 다르긴 합니다~ *러닝에 관한 여러 정보도 들을 수 있었던 시간 6시 유준 lee 1) 워킹 런지 + 볼 트래핑 - 지난 졸음 스트레칭 보강으로 15분 일찍 시작 2) 1분 동안 2-3개 성공하다가 끈 질긴 반복으로 15-18개 성공 (평균보다는 많이.......
0725 마포 아이짐 운동일기
vo2max 62 드디어 서브 3 마지노선이라는 보투막 62 달성~ 물론 잠시 머무는 수준이겠지만~ 괜스레 뿌듯합니다. 매달 걸이 붙여두고 유산소 프로그램 정리하고 오늘의 운동도 준비 완료! 1시 전신 스트레칭 및 근막 이완 (강원도에서는 무슨 일이..) 2시 개인적으로는 최근 하체 운동 중에 가장 마음에 들었던 금요일입니다. 힙 브리지에서 중량을 걸고도 둔근 반응이나 무게 적응이 좋았고 스쿼트때에도 무릎 고관절 안정성이 돋보였던 날~ 3시 1) renegade row (싱글 레그) + 네로우 스쿼트 + 슬라이딩 보드 힙 조인트 체조 고관절 위주의 정적 동적 운동 조합. 2) 레그 컬 + 박스 백 익스텐션 + 러시안 트위스트 3) 워킹 런지 + 푸시업 - 70이.......
0719 문정역 아이짐 운동일기
오전 러닝 확실히 덜 덥지만 출근 압박이나 체력 관리로 5km만 진행. 요즘은 기록도 중요하지만 수업에 지장을 주지 않는 운동량과 컨디셔닝에 맞추고 있습니다. 여름 운동 안녕하신가요? 아니면 시작도 못하셨나요? 덥다 바쁘다 귀찮다 ~ 이유는 많겠지만 5년 뒤에도 경제활동해야 하고 체력관리도 “필수”입니다. 할 수 있을 때 하는 걸로! 1시 김 00 회원님- 목 목 목 1) 플랙시바 + 리스트 컬 2) 목 운동 3종 3) 페달로 발목 운동 + 카프레이즈 - 클래스 여파와 ( 다리 뽀개졌다는 후기 ㅋ) 주기 영향으로 오늘의 컨셉은 목목목 손목/ 목/ 발목 보강 운동으로 진행. 2시 이00 회원님 1) 전신 스트레칭 + 그라스톤 근막이완 2) 장요근 운동 +.......
0718 마포 아이짐 운동일기
비 피해가 너무 큰 상황입니다. 대구에 범교샘도 잘 있는지 걱정도~ (카톡이라도 하면 되는데 또 뻘쭘 ㅋ) 낮에 유준이와 잠시 아주 느린 조깅을 하고 밤에 좀 뛰어볼까 하다가 분당 1-2번씩 번개를 보면서 조용히 휴식을 취했던.. 금요일 괜스레 비 피해가 큰데 달리는 것도 미안했던 하루입니다. 12시 1) 케틀벨 스윙 + 플랭크 숄더 탭 - 어떤 건 gif 가 되고 어떤 건 사진으로 되고 ㅡㅡ; 새 클립으로 영상을 저장해도.. 팩트는 조금씩 컨디션 회복을 하셨다는 것. 확실히 강원도 안 가면 힘이 좋습니다. (일을 덜하게 되는…) 2) 프론트 스쿼트 + 플러터 킥 3) 워킹 런지 + 발 횡아치 운동 등등 오랜만에 보는 정상궤도의 모습이라 다행이다.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
