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0405 문정동 아이짐 운동일기
25년도 하프를 1시간 30분 안에 뛰어봐야지라는 목표가 생기고 2주 정도 주 2-3회 짧게라도 인터벌 트레이닝을 해보고 있습니다. 심리적인 부담감이 가장 크다고 할까요? 실패 혹은 할 수 있을까? 개인적으로 확실히 느낀 건 좋은 프로그램도 중요하지만 함께하는 사람이 있거나 코치 혹은 감독이 필요하다는 겁니다. 혼자 할 때 포기하거나 합리화하는 것이 상당히 ㅡㅡ; 같은 맥락으로 토요일 200m 인터벌도 김 00님이 있었기에 끝까지 할 수 있었던 ^^ 1시 김00 회원님 1) 인사이드 런지 + 케틀벨 스윙 2) 백 스쿼트 10set 100회 3) 인터벌 트레이닝 러닝 입구에 들어가려고 보니 ~ 이미 열심히 워밍업 중인 김00님 모습입니다. 사용 빈도가 적.......
0327 문정역 아이짐 운동일기
입맛은 변한다? 어쩌다 보니 비는 시간에도 밥을 먹을 기회가 없고 다른 회원님 무릎 봐주고 운동 봐주다 공복 11시간이 되어버린 토요일 ^^: 덕분에 좋아하는 주꾸미와 즐기지 않는 소맥 먹고 바로 기절~ 추가로 볶음밥도 먹었는데 어떻게 이렇게 안 붓지 싶을 정도로 아침에 멀쩡 ㅡㅡ; 꾸준한 러닝(심장 운동)의 가장 큰 장점은 순환 능력의 개선인 듯! 1시 현주샘 스텝을 이용한 발목 운동에 약간의 변화를 줬다 앞뒤 위아래가 기본이라면 사이드로 이동. 민서 샘에게도 적용했던 동작이지만 좌우로 이동은 더 많은 감각기와 횡아치 개입을 만들기에 좋다는 것. 파워레그 프레스도 고관절 포커스가 아닌 무릎 발목 리듬으로 이용해서 현주 샘.......
0319 마포 아이짐 운동일기
여의도 공원 조깅 컨디션을 유지 & 마일리지를 위해 40분 조깅 춥지도 덥지도 않은 지금이 운동하기는 참 좋은 것 같습니다. * 숫자는 거짓말을 하지 않는다고 합니다. 수면 시간, 운동 시간, 운동 빈도, 운동 강도 식사 시간, 식사 빈도, 먹는 양 등등 자신의 환경을 살펴보면 답이 보일 겁니다. 2시 김요가 1) 덤벨 데드리프트 + 짐볼 ab slide - 반력 & 탄성 느낌 찾기 2) 파워 레그 프레스 + 푸시업 & 숄더 탭 - 밀어내는 반력도 중요하지만 다시 중량을 받아내면서 반사 신경과 탄성을 만들기 좋은 햄스트링 운동. *1세트 1-2회는 꽤나 위험해 보였던 >.< 3) 시저 런지 + 스레드 푸시 - 일정 보폭을 유지하며 빠른 발 교.......
0317 igym 목표를 위한 재시작
추운 겨울 짧지만 열심히 준비했던 서울마라톤이 끝났습니다. 개인적인 목표를 달성하고 30k 지점에서 42k 골인까지는 무엇이 부족한지 명확히 느꼈기에 새로운 목표를 위해 준비하려고 마음도 먹었습니다. 그리고 이제는 제 회원님들의 목표도 명확히 해야겠죠~ 다이어터, 체대 입시, 건강관리, 기능 회복 여러 이유로 아이짐을 이용하지만 중요한 건 목표를 위한 하루하루를 보내고 있는지 실현 가능성이 얼마인지입니다. “나는 왜 운동을 하는지” 한 번쯤 돌아보는 시간을 회원님들도 가져보시기 바랍니다. 회복 러닝 회복이 잘되어 햄스트링 근육통 외에 멀쩡했기에 짬 내서 러닝 완료. JTBC의 경험으로 대구마라톤 서울마라톤 둘 다 리커.......
