피티
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0715 문정역 피티 운동일기
회복 조깅 지난주 피로감인지 컨디션이 별로라 트랙에서 조깅 완료. 포인트 훈련을 위한 회복 조깅 & 조깅이 왜 중요한지 몸으로 체험하는 요즘입니다. 12시 민 00 회원님 1) 스텝 업 + 중둔근 운동 - 약간의 심장 운동과 발목 측면 둔근 운동으로 진행. 2) 데드 버그 + 워킹 런지 - 복압을 위한 동작과 런지의 다음 단계로 워킹 런지 3) 덤벨 로우 + 푸시업 + 레그 컬 - 덤벨 로우 복습 & 푸시업 - 허리 근력 운동으로 레그 컬 이용. 1시 현주 샘 1) 로프 웨이브 + 버피 브로드 점프 2) 싯업 + 딥스 3) 스레드 풀 + 스네이크 웨이브 4) 카프 레이즈 - 코어 운동과 상체를 묶어서 체력 운동으로 진행. 마무리는 신스플린트 보강으로 카프.......
망포역 헬스장 건강을 위해 등록한 영앤짐 피티
요새 열심히 일하는데 집중하다 보니 어느덧 체력은 점점 약해지고 살은 계속 늘어나는 것 같아 고민이 많았어요. 점심시간만이라도 짬 내서 건강을 위해 운동해야겠단 생각에 근처 망포역 헬스장 괜찮은 곳이 있는지 찾아보았는데 후기가 좋은 센터를 알게 되어 바로 등록했어요. 그래서 요즘 정말 만족스럽게 전문 선생님께 운동을 배우고 있는데요. 건강을 위해 등록한 영앤짐의 망포역 피티를 소개해 드릴게요! 대체로 후기가 좋았던 망포역 헬스장 영앤짐이 유명하길래 상담부터 받아보고자 신속하게 방문해 보았어요. 직원분들 모두 친절하시고 개별적인 체형과 운동 목적에 맞추어서 꼼꼼하게 알려주고 계셨답니다. 게다가 회원들이 편리.......
구의역헬스장 체형교정 피티 쾌적한 운동공간
요즘 들어 앉아서 일하는 시간이 많아지다 보니, 어깨도 뻐근하고 자세도 영 안 좋은 것 같아서 고민이 많았어요. 이대로는 안 되겠다 싶어, 퇴근 후 운동을 시작해볼까 하고 구의역헬스장을 열심히 찾아봤죠. 그러다가 발견한 곳이 바로 714짐 구의역점이었어요! 후기를 꼼꼼히 살펴보니, 체형교정 전문 트레이닝을 제공하고, 힙한 분위기까지 갖췄다는 거예요. 솔직히 헬스장은 시설도 중요하지만, 저처럼 운동 초보에게는 제대로 된 PT가 절실했거든요. 그래서 큰 기대를 품고 방문했답니다. 드디어 714짐 구의역점 방문 후기를 생생하게 들려드릴게요! 1. 꼼꼼한 체형분석, 맞춤 PT의 시작 714짐 구의역점의 가장 큰 장점은 단순히 머신만 사.......
5월의 시작 문정동 피티 igym
밤 달리기 다시 달렸던 것이 작년 8월 정도라 늦은 밤 달리는 것이 익숙했는데.. 오랜만에 9시에 러닝을 나갔더니 기분이 참 묘했습니다. 아침에 달리는 것이 그렇게 싫고 하루가 피곤하더니 이제는 밤이 더 어색한 상황~ 습관은 어떻게 만드느냐 따라서 어려운 것 같으면서도 쉽게 바뀌는 것 같습니다. 1시 현주샘 1) CB 1H mill + 푸시업 2) 케이블 로우 (인클라인 벤치) + Z press 3) 박스 백 익스텐션 + 싯업 - 오랜만에 “밀”부터 시작을 했었던 현주 샘입니다. 상체 운동 전 견갑골/상완 리듬을 잡기도 좋고 골반 허리 회전까지 보려고 했는데 뭔가 어색. (잘 하던 것도 역시 멈추면 리듬감이 떨어집니다.) 로우와 프레스는 하체 개입을 줄.......
![[Spoiler] '우주 형제' 완결. 매거진 신작 '천선 전기'.](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781142015-ECBD98ED8AB8EBA1A4EB9FACEBA5BCEB93A0EC9E90.jpg)