0715 문정역 피티 운동일기
Post
원문 보기 →
0715 문정역 피티 운동일기
회복 조깅 지난주 피로감인지 컨디션이 별로라 트랙에서 조깅 완료. 포인트 훈련을 위한 회복 조깅 & 조깅이 왜 중요한지 몸으로 체험하는 요즘입니다. 12시 민 00 회원님 1) 스텝 업 + 중둔근 운동 - 약간의 심장 운동과 발목 측면 둔근 운동으로 진행. 2) 데드 버그 + 워킹 런지 - 복압을 위한 동작과 런지의 다음 단계로 워킹 런지 3) 덤벨 로우 + 푸시업 + 레그 컬 - 덤벨 로우 복습 & 푸시업 - 허리 근력 운동으로 레그 컬 이용. 1시 현주 샘 1) 로프 웨이브 + 버피 브로드 점프 2) 싯업 + 딥스 3) 스레드 풀 + 스네이크 웨이브 4) 카프 레이즈 - 코어 운동과 상체를 묶어서 체력 운동으로 진행. 마무리는 신스플린트 보강으로 카프.......
Related Posts
3 posts
신논현 pt 어디 갈지 고민돼? 일대일 재활피티 피지오스튜디오
보슐랭가이드, 세상을 가이드하다. 구독자님들, 이웃님들 하이헬로우 :^) 서울러 보슐랭가이드 보시리짱입니다. 저 지난주에 친구들이랑 홍콩여행 다녀왔잖아요. 날씨도 날씨인데, 원래 워낙 많이 걷는 동네라서 땀뻘뻘 흘리며 신나게 걸어다녔단 말이죠? 친구가 엄청 힘들어하길래 그정돈가 싶었는데, 저한테 체력이 왜 이렇게 좋아졌냐 묻는거 있죠. 나도 힘들어~ 그나마 운동해서 살만한거지했더니 비결이 뭐냐길래 운동이라고 알려줬습니다. 체력도 기르고싶고, 여름대비 살도 빼고싶으신 분들 신논현 pt 어디갈지 고민된다면? 일대일 재활피티 피지오스튜디오 추천할게요. 신논현pt 피지오스튜디오를 선택한 이유 사실 저 직장은 을지로, 집.......
율전동 보컬학원 막혀 있던 고음이 열리던 순간
지난 19년간 지켜온 약속. 노래에 맺힌 한을 풀어드리는 음치기박치기 본점입니다. 수원 보컬트레이닝, 막힌 고음이 열리던 순간 노래를 좋아하는 마음은 분명한데, 이상하게 어떤 곡 앞에서는 마음이 먼저 작아질 때가 있습니다. 분명 남들보다 고음이 안 되는 편은 아닌데, 내가 원하는 소리는 나오지 않고 첫 소절을 부르기도 전에 목이 먼저 답답해지는 느낌. 이번에 율전동에서 오신 30대 수강생분도 그랬습니다. 수업곡은 뱅크의 가질 수 없는 너였습니다. 많은 분들이 좋아하는 곡이지만, 막상 불러보면 생각보다 쉽지 않은 노래죠. 시작부터 음이 높고, 감정도 깊게 들어가야 하며, 호흡이 조금만 흔들려도 뒤로 갈수록 버거워지는 곡입.......
반포pt 맞춤피티 피지오스튜디오
보슐랭가이드, 세상을 가이드하다. 구독자님들, 잇님들 하이헬로우 :D 이번주도 하체해서 다리 후덜거리는 중인 보슐랭가이드 보시리짱입니다. 운동이라고는 숨쉬기 운동이 전부라 들숨날숨만 하던 내 인생에 근육통 이라뇨? 뜻하지 않는 고통에 갓 태어난 기린이 되었지만, 꾸준히 반포pt 다니고 있어요 ;^) 운동 초보들은 헬스장을 처음 갈 때 고민하잖아요. 기구는 어떻게 사용하는걸까? 어떻게 해야할까? 제가 처음에 피티샵 문열기 전까지 한 생각이에요. 사실 운동을 썩 그닥 좋아하지 않던 사람으로써 첫 수업을 들을때 까지만 해도 긴가민가했거든요. 하지만 지금은 반포pt샵 가는게 즐겁습니다. 물론, 다음날 근육통은 반갑지않아요. 헤.......
