벤치는셀프로

0216 설연휴 운동과 함께~

설 연휴 지방 태우기 뉴발 레이스를 코앞에 둔 신동준 님을 위해 15킬로 조깅을 함께~ 체지방도 태우고 대회도 준비하고~ 연휴에 시간 내서 운동한 만큼~ 하프마라톤 sub2 기대해도 되겠죠 ^^? 11시 이 00 회원님 케이블에서 상당히 안정적인 모습을 보여줬던 회원님입니다. 예전에도 피티 경험이 있다고 하셨는데 잘 배웠는지 웨이트 동작에서는 안정감이 인상적. 다만 악력과 견갑골 응용에서는 경험치가 적어서 고생 중입니다. 풀 오버 (완전 정지) 응용 동작 바닥까지는 ROM이 나오지 않아서 박스로 높이 조절 관절과 관절이 연결되는 시점에서 힘을 쓰도록 유도하는 동작 여기서는 무거운 중량은 위험하고 1RM 50% 정도면 좋습니다. #벤치는.......