0303 문정역피티 아이짐
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0303 문정역피티 아이짐
12시 돌신 런유어웨이 리커버리 겸 전신 스트레칭. 어쩌다 보니 사진 한 장이 없네요 ㅡㅡ; 하지만 스트레칭은 짜임새 있게 풀로 잘 했다는 ^^; 1시 현주샘 겟업과 암바 프레스 변형으로 허리 분절 및 측면 코어 자극 상체 스피드를 위한 블레이드 & 측면 싯업 & 푸시 마지막 로우는 신체 구조를 생각해 발판을 높이고 스케 풀라가 최대 범위로 움직이도록 적용. (팔이 길긴 기네요;;) 5시 진 지난 시간 짧은 스프린트를 테스트해 보고 이번에는 근지구력과 유산소 능력을 평가 및 운동해 봤습니다. 거의 젖산 역치 구간에서 반복했고 회복 상황을 중점으로 점검. 보기에 자세가 무너지지 않고 꽤 여유가 있어 보였는데.. 아직 역치 훈련.......
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