운동
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단골분들을 위한 이벤트!(대구칠곡PT)
새로운 회원권 시스템 도입(대구칠곡PT) 안녕하세요? 대구칠곡PT 전문센터 아트라인 퍼스널트레이닝 입니다. 새해가 밝았습니다! 여러분은 2025년 잘 마무리하셨나요? 2026년은 잘 맞이하고 계신가요? 저희 아트라인에서는 2026년도를 맞이하여 새로운 회원제 시스템을 도입하려합니다. 2013년도에 오픈하여 한번도 회원권의 금액과 종류가 바뀐적이 없었는데 올해 처음으로 변화를 주려합니다. 참! 레슨료 인상은 아니니 걱정마세요! 회원제의 정식 명칭은 'PT연간할인권' 입니다. 우선, 저희 센터의 기존 레슨 비용은 10회 450,000원 20회 850,000원 30회 1,200,000원 입니다. 간혹 신년이나 명절 등을 맞이하여 행사를 진행하게되면.......
1229 기초체력을 위한 운동
기초체력 어떤 운동이던 활동이던 몸의 기본 성능을 기초체력이라고 합니다. 근력 근지구력 유연성 순발력 등 기초체력의 요소인데 회복 능력도 기초체력에 해당합니다. 기본기가 좋다는 말은 스킬적인 부분들이 포함되지만 기초체력은 이와 다르게 순수 배터리 양인 것이죠. 요즘 가능하면 2주에 1~2회 서킷트레이닝을 병행하는 이유도 같은 맥락입니다. 2시 서킷 트레이닝 1) 런 200m 2) 스키 에르그 180m 3) 슈퍼맨 로우 8회 + 잭나이프 싯업 8회 4) 덤벨 머슬 스내치 각 9회 5) 버피 브로드 점프 20m 폼이 많이 올라왔지만 난도가 있는 프로그램이라 퍼질까 우려했지만 4라운드까지 잘 소화. 이렇게 되면 실패자는 신동준님 1명 >.< 문.......
2025 연말결산 ✨ 운동하고 병원가고 / 헤엄치고 달리고 / 여행하고
2025 연말결산 일상에서 조금은 벗어났던 기억들 기록으로 남겨 보기 ㅎ 12월 31일에 이런 글 쓰는 거 항상 생각은 했는데 바쁘다는 핑계로 실행하지는 못했던 나. 오늘은 다행히(?) 바쁜 일이 없어서 연말결산을 해봅니다. ㅋㅋㅋㅋ 근데 1월부터 12월까지 내가 뭐했는지 여기저기 흩어져 있던 기억들을 모아보니까 너무나도 소중한 것. ㅎㅎㅎ 우선은 가족(특히 귀요미 베이비들)과 친구들이 있어 올 한 해가 더욱 풍성했구나 싶어 매우 고맙고. 2026년은 또 어떤 한 해가 펼쳐질지 기대해 보면서, 한편으로는 내가 좀 더 좋은 사람이 될 수 있길. 그런 마음이 생겨버린 오늘. ^_^ 나 오늘 좀 감성적임. 암튼 이 글은 내가 보려고 적어보는 나.......
1226 마포역 igym 운동일기
8킬로 빌드업 조깅 조금은 추웠지만.. 밖으로 나가고 싶었던 금요일이었습니다. 170 메트로놈으로 맞추고 조깅 시작. 좁은 보폭에서 조금씩 늘려가며 페이스도 빌드업. 무엇보다 신경 쓴 건 계속 지적받는 손목 털기와 팔 치기 자세에 신경을 잘 쓰는 식간이 40분 정도로 40분에 맞춤 11시 임 00 회원님 1) 풀 오버 2) 흉추 스트레칭 2종 3) 메인 운동 원 암 로우 2시 1) 헤일로 + 풀 오버 2) 레니게이드 로우 + 링 로우 3) 케이블 플라이 + 서포트 홀드 4) 리버스 플라이 (케이블) 진즉에 했었더라면? 싶은 최고의 상태 유지 중. 3시 1) 흉추 스트레칭 + 케이블 로우 변형 2) 패러럴바 랫풀 다운 (니링포지션) 3) 푸시업 (딥바 이용) + 목동 윈.......
