운동
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0102 큰 실수를 해버린 26년 첫 수업;;
너무 큰 실수를 했던.. 금요일 아침 잘 일어났고 잘 출근한다고 생각했는데.. 11시 수업을 완전히 잊어버린.. 전날.. 신동준 님께도 앞 수업이 없으니 바꿔달라고 할 정도로.. 1/2/3 회원님이 핀 제거 수술 탈장 수술 등으로 쉬게 되면서 시간이 있으니 미용실 가야지 했는데.. 이런 황당한 실수를 해버렸습니다. 왜 난 금요일을 월요일로 착각했을까 ;; 다시는 이런 일 없도록 정신 바짝 차리자.. 12시 돌신 이번에는 성공! 지난 시간 3라운드에서 못하겠다 연발에 멈춰버렸던 서킷 트레이닝. 26년 새해 운동으로 깔끔하게 클리어했습니다. 러닝도 시속 14로 잘 끝내고 버피도 잘 버텼고 그럼 된 거니! 잘 했기에 작은 보답으로 마포옥 설렁탕 사.......
0101 새해 운동 일기
26년이 되었습니다. 너무 빠르죠? 시간이.. 참.. 신기합니다. 내가 이 나이가 되다니.. 여러분은 어떠신가요? 새해 계획은 있으신가요? 저는 딱히 대단한 계획은 없습니다. 당연히 트레이너 일을 잘 하고 취미로 즐기는 러닝 기록을 줄이는 정도? 몸이 잘 올라오면 가을에는 섭 3도전을 할 수도 있지만 김칫국 마시면 안 되니 ^^ 새해에도 부상 없이 목표를 이루기를! ps. 글이 많아서 마이너스 당하는 블로그 점수를 위해 새해에는 기록을 좀 사진 영사 위주로 간결하게 해야 할 듯~ 왜 일기장에 글자 제한을 두었을까요? 블로그 지수 이해가 안 됨. 12시 장여사 1) 로프 웨이브 + 오픈북 프레스 - 가볍게 등 풀면서 흉추 회전과 함께 셋업 운동.......
일주일동안 6번 러닝 중 3번을 10km 뛰었더니!
원래도 일주일에 4~5번을 러닝하긴 합니다. 이번 주에는 연말과 연시가 이어지죠. 그러다보니 저녁 운동이 사라졌습니다. 보통이라면 그럴 일은 없겠죠. 제가 가는 저녁 운동은 태권도장입니다. 태권도장에서 저녁에 하는 운동입니다. 12월 말에서 1월 초는 학생들 방학이죠. 방학에 맞춰 태권도장도 방학을 했습니다. 수요일과 금요일이 방학이었는데요. 때마침 미국에서 친구가 왔습니다. 작년에도 왔는데 올해는 어인 일인지 저에게 요청을 했습니다. 서울 투어를 시켜달라고 말이죠. 녀석은 미국으로 간지 30년이 넘어 이제 미국 사람입니다. 한국에 오기는 해도 서울 중심지는 거의 안 간 듯합니다. 화요일에 가려다 날씨가 덜 추운 월요일.......
중년 이후 엉덩이 근육 필요성 여자 남자 엉덩이운동 팁
중년 이후 꼭 해야 할 엉덩이 근육 운동 쉬워요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 중년 이후에 꼭 해야 할 엉덩이 근육 운동에 대해 알려드릴게요! 보통 50세가 넘으면 본격적으로 근육이 줄기 시작하는데요. 특히 엉덩이 근육은 온몸 건강에 큰 영향을 미치게 되기때문에 꼭 관리하셔야 합니다. 엉덩이 근육은 대둔근, 중둔근, 소둔근으로 나누어지는데요. 이 근육들은 걷거나 뛰기, 앉기, 일어나기 등 일상적인 움직임에 필수적인 역할을 해요. 특히 대둔근은 신체에서 가장 큰 근육으로 하체의 힘을 지탱하고 유지하는 데 중요한 역할을 한답니다. 엉덩이 근육이 튼튼하면 고관절의 안정성을 높여주고 허리와 무릎에 가해.......
