곰탱이 사부의 퍼스널 트레이닝 5
By 깊은 강은 소리를 내지 않는다. | 2013년 5월 4일 |
지난시간에는 신체활동량을 좀 늘려보자는 말씀을 드렸는데요. 사실 현대인들은 짬을 내서 운동을 할 시간이 거의 없어요. 특히 우리나라 중년들은 그렇습니다. ... 뭐 그리 할일은 많은지 회사일에 치이고 퇴근무렵에는 약속이 이어지고 회식이니 모임이니 빠지면 웬지 인간관계에서 뒤쳐지는 것 같고 운동하기보다는 한잔 오붓하게 기울이는 것이 더 큰 유혹이죠. 여성들도 아침부터 애들 뒷바라지에 가사일 이것저것,,, 역시 두뇌는 운동보다는 막장 드라마가 더 달콤하죠. 운동을 하기 위해서는 무엇보다 두뇌가 바뀌어야 하는데요. 회식자리보다는, 막장드라마보다는 운동이 좋다고 두뇌를 설득하고 몸을 움직이게 만드는 것이 매우 중요합니다. 그것이 이루어지지 않으면 운동은 평생 못해요. 아마 나이 더 들어
무브먼트 불가리안 백 스핀
By 경당 | 2017년 9월 9일 |
이반 이바노프의 불가리안백 운동에 바디컨트롤 트레이닝을 더한 무브먼트 불가리안백의 스핀. 골반이 아니라 흉추로 돌린다. 이날 운동으로 클럽벨과 비슷하지만 또 효과가 다른 불가리안 백의 매력을 확실히 느꼈다. 이제 또 클럽벨처럼 시작해야지. 이것저것 할게 계속 많구나. 좋다. Fin.
자전거와 다이어트를 하면서 땀나는것이 변했다
By 천하귀남의 工子 天下之大福! | 2012년 5월 13일 |
![자전거와 다이어트를 하면서 땀나는것이 변했다](https://img.zoomtrend.com/2012/05/13/c0073935_4fae4847bf72a.jpg)
다이어트야 군 제대시절 58Kg나가던것이 직장다니면서 85Kg까지 쪄대서 1차로 65Kg까지 뺀적이 있습니다. 이때 운동보다는 식이조절만으로도 되더군요. 식사량 적당히 줄이고 간식같은것 일체를 끊었습니다. 간식을 먹더라도 그만큼 식사를 줄이는것으로도 잘만 되더군요. 하지만 이러거나 말거나 날만 더워지고 집안에서 뭐 무거운거 작업만 잠시해도 땀이 펑펑 나더군요. 이게 체질인줄 알았습니다. 헌데 제작년에 자전거를 배우면서 덥거나 말거나 타고 다녔는데 첫해는 정말 땀을 많이 흘렸습니다. 헌데 작년중반이후 특히 1차다이어트이후 73Kg까지 불었다가 63Kg으로 다시 뺀 올해는 땀이 정말 줄었습니다. 정확히는 줄은것이 아니라 이마나 겨드랑이 얼굴등 특정 부위에서 나는 대신 몸전체에서 적당히 나는형태로
운동하는 처자는 아름답다죠
By 게으른 늑대개님의 이글루입니다 | 2017년 10월 1일 |
![운동하는 처자는 아름답다죠](https://img.zoomtrend.com/2017/10/01/c0233289_59d17fd43fbe1.jpg)
클라라 운동한 몸내 운동하는 처자는 아름다워요 몸내 정말 이쁘내요 힙 보소,, 힙이 이뻐요 운동하면 ㅋ http://na.to/auE 제가 발견한 곳인데 가입없고 바로 볼수 있고 편리하네요, 정의여고 이은지 유출