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경희애문화 건강챙기기, 올바른 운동을 위한 기본원칙 8가지
경희애문화 건강챙기기, 올바른 운동을 위한 기본원칙 8가지 약간의 피로가 올 정도로 운동을 한다 반드시 기본기를 익혀야 한다 단계적으로 운동량을 증가시켜야 한다 규칙적으로 운동하라 회복기와 휴식의 안배가 중요하다 준비운동과 정리운동을 잊지 말라 정기적 신체검사와 운동처방에 의한 운동을 하자 운동의 목정을 알고 하자 올바른 운동을 위한 기본원칙 8가지 1. 약간의 피로가 올 정도로 운동을 한다. 근육운동의 경우 30회 이상 반복을 하면서 피로를 느끼는 상태에서 휴식을 하고 다시 시작 해 피곤하면 쉬는 형태로 한다. 그리고 최대 맥박치의 65∼75%가 되도록 운동을 하는 것이 좋다. 일반적으로 220을 기준으로 자기 나이를 뺀.......
바디프로필 촬영 한다고 맨몸운동 루틴 부터 나혼자산다 맨몸운동 머슬업 까지
본 포스팅을 참고하기 전 운동 좋아하시는 분들! 아래의 인플루언서 바로 가기 들어가서 팬 하기 눌러주시면 감사하겠습니다 :) 작은 관심이 저에게는 큰 힘이 됩니다~ ▲ 네이버 인플루언서 바로 가기 바디프로필 촬영한답시고 체지방 빼고 있던 게 엊그제 같은데 1년이 넘는 시간이 지나서 지금은 스트레이트 머슬업 해보겠다고 2주 넘는 시간 동안 머슬업 도전을 해보고 있는데요 그러던 도중 우연치 않게 TV 예능 나혼자산다 맨몸운동 하는 모습이 나오면서 머슬업부터 프런트 래버 그리고 플란체까지 어려운 동작들을 하는 장면을 보게 되었습니다 저도 좀 더 다양한 맨몸운동 끝판완 동작들 도전 해볼까 싶은 장면들이었어요 원래 바디프로.......
주간일기 챌린지 10주 차 - 온도 차이
시작을 했으면 끝까지! 운동을 하기로 마음먹고 벌써 2주 정도의 기간을 매일 걷거나 지인이 운영하는 크로스핏 체육관을 찾아가고 있습니다 시작이 반이라는 이야기가 있지만 처음 대전 갑천을 걷던 날 내가 며칠이나 지속할 수 있을까? 날씨가 좋지 않아 비가 내린다는 핑계로 못 걷게 되는 건 아닐까? 이런저런 여러 가지 생각을 했었는데 힘들고 귀찮은 마음이 드는 것도 잘 이겨내고 결국 꾸준히 운동을 진행하고 있네요 식단을 함께 하고 있지는 않다 보니 원하던 체중 감량은 더딘 것 같지만 그래도 몇 백 그램 ~ 1킬로그램 사이로 체중이 줄어든 것 같습니다 그냥 걷기에는 지루할 것 같아 블루투스 이어폰을 활용해 음악도 듣고 있는데.......
주간일기 챌린지 9주 차 - 오랜만에 대전 크로스핏 체육관 찾아가 운동!
오랜만에 친한 형을 만나서 커피 한잔하며 어떻게 살고 있는지 이야기도 나눌 겸 카페에서 만났습니다 점심 식사 대신 빵으로 해결하기로 하면서 빵을 꽤 많이 주문하게 되었는데 일반 빵이면 둘이 세 개 먹는 게 그렇게 많은 양은 아닐 텐데 기본적으로 빵을 크게 만드는 곳이라 양이 꽤 많더라고요 빵과 커피를 즐기며 시원한 곳에 앉아 이런저런 이야기를 나누다 보니 2시간 넘는 시간이 금방 지나가 버리네요 맛있는 음식과 좋은 사람과 대화를 함께 나누고 있으니 오랜만에 일상의 소확행을 느낄 수 있었습니다 요즘 지인들과 만나면 빠지지 않는 이야기 중 하나가 주식이나 코인과 관련된 이야기인 것 같아요 누군가는 시기적으로 잘 맞아.......
