운동
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술이 운동과 체중 감량에 미치는 영향, 어디까지 알고 있나요?
알코올은 열량도 1g당 7kcal로 꽤 높다. 단백질과 탄수화물(1g당 4kcal)보다 높고, 지방(1g당 9kcal)에 가까운 수준이다. 알코올은 열량만 있다. 영양소가 없다. 결국 알코올은 오직 쾌락을 위해 마신다. 알코올은 영양 과잉을 초래할 수 있다. 알코올 자체는 영양가 없이 열량만 제공하는데, 이는 체중 관리에 부정적인 영향을 미친다. 에탄올이 산화되는 과정에서 지방 산화가 지연되므로, 체지방 감소를 원할 때 오히려 방해가 된다. 술을 마시면 자제력이 떨어지고, 의식하지 못한 채 과식으로 이어지는 경우가 많다. 에탄올은 강력한 발암물질이며, 장기적인 음주는 알츠하이머병과도 연관이 깊다. 특히 수면에 미치는 부정적인 영향은 무시.......
손목터널증후군증상 수술 치료법 및 운동
손목터널증후군은 손목의 정중신경이 압박되어 손 저림, 통증, 감각 저하 등의 증상이 나타나는 질환이라고 볼 수 있는데요. 장시간 손목을 반복적으로 사용하는 경우 발생하기 쉽고 심하면 수술이 필요할 수 있기에 손목터널증후군 증상 및 치료법 관련하여 정리 드려 볼게요. 1. 손목터널증후군 증상 증상? 1. 손 감각 이상 2. 손목 통증 3. 힘 약화 4. 손가락 경직 손목과 손가락 중에서 특히 엄지, 검지, 중지에서 저린 느낌이 지속이 될 수 있으며 손바닥에 감각이 둔해지거나 찌릿찌릿한 통증이 나타날 수 있어요. 구부리거나 사용할 때 통증이 심해질 수 있으며 낮보다는 밤에 증상이 심해지며, 손을 털거나 흔들어 주면 좀 나아지는 것을.......
35일차, -0.2kg
전날대비 -0.2kg 간헐적 단식 16~18시간 공복으로 가졌었는데 잠자기 직전 너무 힘들어서 어제는 14시간 단식 ㅎㅎ 아침은 양배추 삶은것에 오리고기 브로컬리 데친것, 김치치즈주먹밥 스벅와서 베리핑거초콜릿에 유스베리티 초콜렛은 요거 하나만 먹었어요 당류가 10g이나 되기 때문 ^.^ 빼빼로인줄 알았는데 손가락 한마디정도 크기로 되어있더라구요 와작와작 씹는거보다 녹여먹으면 존맛 점심은 고구마에 브로콜리, 오리고기, 김치~~ 김치 먹기에 밥이 땡겨서 밥 크게 한숫가락 추가용 후식으로 이만한 다크초콜릿 먹고 저녁은 브로콜리에 통밀빵 2조각 운동: 싸이클 30분(8시 20분쯤 탐), 훌라후프 10분
34일차, 치팅(+0.3kg)
어제는 즐거운 치팅~ ^.^ 눈뜨자마자 발레스트레칭 +싸이클 30분 아침은 소고기 찹스테이크 샐러드에 고구마~ 이케만 먹어도 꽤나 든든 소화좀 시킨다음에 싸이클 30분 간식으로 저당율무차에 스트룹와플 엄마가 드시다가 이만큼 냄기셨길래 냠 또 싸이클이 타고싶어져서 ㅋㅋ 30분 타고 훌라후프도 10분 점심은 써브웨이에서 참치샌듸치에 민트초코 쿠키, 제로사이다 다먹고나니 오빠와서 오빠의 우ㅔ지감자 하나 냠 얼그레이티 마시면서 공부~ 뜨끈한 오뎅국물이 땡겨서 오뎅이랑 튀김 떡볶이 범벅ㅋㅋㅋ 아 잘먹었다- 운동: 싸이클 1시간반, 훌라후프 10분, 10분운동
