운동
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45일차, +0.3kg
기껏 빼놓은거 원상복구.. ^ㅇ^ 공복싸이클 30분하고 아침은 크로플과 방토, 건강과자 다른건 다먹고 방토는 5개정도 먹었어요 크로플은 8:30 에 4조각 산책 다녀온 후 10:00에 나머지 애사비와 함께 오빠랑 슬로우파크 왔어요 2시전에 주문하면 음료 서비스로 주셔서 제로콜라와 브런치세트 마르게리따 피자 2쪽 아이스 얼그레이티 저녁은 마녀김밥 떡볶이랑 김밥 ㅎㅎ 아빠가 요새 임플란트때문에 틀니끼셔서 잘 못드신길래.. 아빠꺼도 포장하고 걷기는 2만2천보! 집에오니 10시쯤 됬는데.. 운동하고자면 엄청 배고파질거같아서 스트레칭만 하고 자는데 넘배고파서 결국 견과류 한줌 먹고 잤다는
44일차, -0.3kg
전날대비 -0.3kg 보통 스트레칭 안하고 싸이클 타는데.. 온몸이 쑤셔서 어제는 스트레칭+폼롤러 10분하고 아르기닌 워터 마시면서 싸이클 30분 아침은 상추겉절이에 밥 2-3공기? 넣어서 엄빠랑 먹고 스벅 말차 요거트 블렌디드에 비타민c 3000mg 점심은 파스타하면서 크로플이랑 방토 주섬주섬 크로플은 맛별로 반개씩만 전날 빵 3.5개 먹은거에 비하면 간식 줄여먹기 성공 ㅋㅋ 크로플 남은건 이케 잘라서 냉동실로 파스타는 이정도 되는양 엄빠랑~ with 1인 1계란후라이 데워먹는 파스타 종류빼고 면 직접 삶아서 파스타 만들어먹는건 처음 해보는데 면도 잘삶아졌고 넘나맛있구여 식후산책 낡은 책꽃이는 아빠랑 분리했어요 이것때문에 에어콘.......
런지 자세 효과 사이드런지 크로스런지 워킹런지 종류 별 팁
스쿼트만큼 좋은 '런지 효과' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 보통 하체운동하면 '스쿼트'를 가장 먼저 떠올리죠. 스쿼트 다음으로 꼽을 수 있는 운동이 바로 '런지' 입니다! 런지는 한 쪽 다리를 앞으로 내디디며 무릎을 굽혀 앉았다가 다시 원위치로 돌아오는 동작으로 스쿼트에서 얻지 못하는 이점들을 얻을 수 있는데요. 오늘은 런지의 효과 자세히 알아보고, 런지를 어려워하시는 분들을 위해 올바른 자세와 운동방법, 다양한 종류까지 알려드리겠습니다. 그럼 런지와 친해져보는 시간 가져볼까요? 런지 효과 런지(Lunge) : 달려들다, 돌진, 찌르기라는 의미 런지는 펜싱의 찌르기.......
러닝 속도는 느려져도
그저 운동이다. 걷는 건 운동이 아직 운동이 되는 나이는 아니다. 나름 꽤 오랜 시간 운동을 늘 했습니다. 주말에는 거의 20년 동안 낮에 축구를 했고요. 체력에 엄청 자신있는 건 아니었지만요. 건강에 신경 쓸 정도는 아닙니다. 그러다 선택한 게 걷기 대신 달리였는데요. 운동으로 달리는 거니 그냥 달렸습니다. 그나마 저녁에 하는 근력 운동은 혼자 하는 건 아닙니다. 완전 전문가는 아니라도 태권도 관장님이 있습니다. 관련 자격증도 있으니까요. 이상하면 코칭을 해주기도 하고요. 달리다보니 이왕이면 좀 더 멀리와 빨리. 멀리라고 해 봤자 10km 정도지만요. 빨리는 딱히 감은 없는데 5분 대 초반 정도. 달린다고 하면 달릴 수는 있지만.......
