0621 인터벌 데이~
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0621 인터벌 데이~
지난번 현주 샘과 장여사에게 적용했던 인터벌을 다른 회원님들께도 적용했던 토요일이었습니다. 대상에 따라 몇 가지 수정과 대안 운동이 필요했었고 버피나 저크를 배우지 않았던 회원님들에게도 다른 동작이 필요했었습니다. 운동 전 운동 동적 워밍업도 각자 다르게 진행했지만 대부분 심박을 올리는 스킵이나 동적 스트레칭으로 적용해 봤습니다. 숨차니의 경우 고관절 굴곡 신전이 어색하기 때문에 박스를 이용한 스쿼트 형태로 진행. 김00 님 경우는 프로그램을 그대로 적용하고 설정 목표를 완료하는데 집중. (체력 증가 다이어트) 염00님 경우는 코어 운동으로 수정 및 버피 제거 박스 점프 오버로 교체. 마지막 월볼 스쿼트도 로프 웨.......
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