운동
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65, 66일차의 일기
흠.. 어제는 헴스트링 부위가 너무많이 땡겨서 운동쉬고 식단도 제대로 못했더니 0.8kg 그냥 늘어버린 ㅋ 65일차 사과.방토.체리 미주라 통밀토스트 3개 말차맛 쉐이크 이케차려서 아침에 절반 점심에 절반 스벅 아이스 그린티 아이스 레몬티 한잔하고 아띠베이커리 리뉴얼해서 오랜만에 빵 쇼핑 했어요 넘넘 죠와하는 캐슈넛 르뱅은 한번에 다먹을수 있지만 젤 맛있는부분 이케만 먹고 무화과 빵은 한조각만 크렌베리 빵도 한조각 빵들이 다 겉바속촉 특히 캐슈넛 르뱅 겉이 제일 바삭했다 좀 배고파서 쉐이크 저녁은 육개장에 계란2개 풀어서 밥한공기랑 :) 식후 애사비 싸이클 30분타고 근력운동- 66일차 어제는 할머니 기일이어서 산소갔다가.......
허리 통증 완화하는 방법 장요근 고관절 스트레칭 운동 팁
허리 통증 완화하는 방법 장요근 스트레칭! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 직장인들은 하루 종일 앉아있는 시간이 많다 보니 특별히 짬 내서 운동하지 않는 한 몸을 쓰거나 움직일 기회가 부족한데요. 앉아서 생활하는 시간이 길면 장요근이 약화되고 단축되는 경우가 많아요. '장요근'은 엉덩이서부터 허리까지 붙어있는 근육으로 다리를 들거나 허리를 구부릴 때(고관절을 접을 때) 사용되는 중요한 부위인데요. 만약 장요근이 단축되고 약화되면 허리가 구부정해지고 통증이 발생할 수 있어요. 또 장요근이 단축되면 고관절과 척추에도 영향을 미쳐 허리는 물론 무릎의 통증으로 이어질 수 있습니다. 장요근은 평소.......
마시는 단백질 소이프로틴 2kg 제트리션 곡물쉐이크
마시는 단백질 소이프로틴 2kg 제트리션 곡물쉐이크 안녕하세요, 여러분~ 헬린이 탈출을 꿈꾸는 다이어터 에디터입니다! 오늘은 제가 완전 빠져버린 마시는 단백질을 소개할게요. 바로 제트리션 소이프로틴 2kg 곡물쉐이크! 사실 운동한 날엔 뭔가 든든하게 단백질을 보충하고 싶잖아요? 그런데 너무 텁텁하거나, 유당 때문에 속 불편한 제품들 많아서 늘 고민이었거든요. 근데 이 제품? 진짜 속이 편안~ 유당 불내증 있는 분도 안심하고 즐길 수 있는 식물성 단백질 제품이에요! 소이프로틴, 뭐가 다를까? ‘소이프로틴’은 말 그대로 콩에서 추출한 식물성 단백질이에요. 특히 제트리션 소이프로틴은 ISP(분리대두단백질) 함량이 무려 95%! 우.......
서울대입구역 pt 다시 시작한 운동 여성전용 헬스장으로 편하게
협찬 운동 다시 시작하며 찾은 서울대입구역 헬스장 제가 운동을 다시 시작하려고 마음먹었을 때 가장 먼저 고민했던 게 바로 헬스장이었어요. 특히 여성전용인 곳을 찾다 보니 서울대입구역 근처 헬스장이 눈에 들어왔어요. 여러 곳 중 여름 이벤트를 진행 중이라 등록비가 저렴해진 곳이 있어서 바로 결심했어요. 네이버 예약으로 할인 쿠폰도 받아 경제적 부담이 많이 줄었답니다. 서울대입구역 헬스장이라서 출퇴근길에도 쉽게 들를 수 있었고 여성전용 공간이라 마음도 편했어요. 같은 여성 회원들이 많아서 서로 응원하며 운동할 수 있었던 점도 큰 장점이었어요. 혼자 운동할 때보다 훨씬 동기부여가 잘 되었고 여성 체형에 맞춘 기구가 많.......
