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무지외반증 증상 및 운동, 엄지발가락 통증 테이핑 방법

살아가는 이야기|2025년 7월 17일|다이어트

무지외반증은 엄지발가락이 과도하게 내측으로 휘면서 염증 및 통증을 유발하는 질환입니다. 휜 각도가 40도가 넘어가고 엄지발가락 통증이 심하다면 수술까지 고려하게 됩니다. 정상인의 경우 엄지발가락 휨은 12도 내외로 내측으로 휘어 있습니다. 그런 선천적(모계 유전, 평발, 발볼이 넓은 경우 등) 및 후천적(앞볼이 좁은 신발 장시간 착용) 영향으로 휜 각도가 점차 늘어나게 됩니다. 각도에 따라 무지외반증 증상 - 12도 이하 : 정상 - 12도 ~ 20도 : 가벼운 엄지발가락 통증, 피로 현상 - 20도 ~ 30도 : 다양한 증상 및 통증 유발 - 30도 ~ 40도 : 통증으로 인하 다른 척추 관절에도 영향을 주며 적극적인 치료가 필요 예방을 위한 무지.......

무지외반증(28)엄지발가락 통증(7)테이핑 방법(2)운동(1258)증상(1054)

상주 헬스장 드디어 제대로 된 운동을 시작했어요

챨리의 사커라클|2025년 7월 17일|스포츠

혼자서 유튜브만 보고 운동하던 저에게 전환점이 온 것은 몇 달 전이었어요. 처음에는 집에서 간단하게 몸 좀 만들어보겠다는 생각으로 시작했는데, 어느 순간 어깨와 무릎에 이상한 통증이 느껴지기 시작했어요. 자세가 틀어진 것 같다는 생각이 들었지만, 무엇이 잘못되었는지 스스로 판단하기에는 한계가 있었어요. 그때 '이제 정말 제대로 운동을 배워야겠다'는 결심을 하게 되었답니다. 상주 헬스장 업체를 찾아보니 선택지가 생각보다 많았어요. 집 근처에 있는 작은 헬스장부터 시작해서 여러 곳을 둘러봤는데, 시설이 좋고 규모가 큰 곳을 원했던 저는 결국 이곳을 선택하게 되었어요. 위치가 시장 공용주차장 바로 옆이라 접.......

상주 헬스장(1)운동(1258)헬스장 선택(3)운동 자세(30)통증 예방(6)

68일차, +0.1kg

지니의 소확행 일상 log|2025년 7월 17일|다이어트

어제 저녁에 전 마뉘먹었는데 그래도 땀나게 운동해서 0.1만 늘은듯한 ㅎㅎ 공복 싸이클 30분 타고 아침은 방토.체리에 연어 후토마끼 2개 스벅 아이스 그린티 한잔 점심은 방토.체리에 건강빵 3종. 말차맛 쉐이크 스트레칭 안하고 바로 싸이클 탔더니 10분만 타도 무릎아프길래 스탑 넘 배고파서 끼니 먹는건처럼 든든하게 먹어봅니다 계란 2개로 만든 스크럼블 에그에 건강빵. 방토 저녁때 되니 또 배고프길래 프로틴바 근력운동은 하고싶은 동작위주로- 버피나 마운틴클라이머 안했는데 땀이 뚝뚝뚝 별로 배는 안고팠는데 엄마가 파전해주셔서 이만한 크기 2판 좀 넘게 먹은거같아욧 6판정도 엄마 아빠랑 먹었는데 쉴새없이 젓가락질한 ㅋㅋ 오.......

68일차(1)다이어트(3333)식단(398)운동(1258)체중변화(13)

0712 문정 아이짐 운동일기

퍼스널트레이닝 IGYM|2025년 7월 16일|다이어트

베가 베리 잠실팀 토요일 약간은 모험으로 새벽 6시 클래스 수업을 경험해 봤습니다. 이 시간 때에 잠실에 참여하려면 수면시간이 3시간 조금 넘기 때문에 굉장한 모험 >.< 그래도 어떻게 하는지 궁금도 하고 이 00님 현주 샘 러닝도 궁금하고 ㅎㅎ 일단 가장 큰 차이는 온도입니다. 새벽 시간이라 덜 더워서 오랜만에 보투막이 61회복.. 그리고 조를 잘못 들어가서 조금은 여유 있게 수업도. 다른 피드백도 있지만 말로 직접 ^^ 1시 김 00 회원님 1) 바텀업 프레스 + 암 레슬링 - 좀 웃긴 표정이 있지만 김 00님 보호를 위해 생략 - 아직 8kg 케틀벨은 무리이기에 5킬로 원판 사용. *역시 악력 손목은 근력 증가가 필요합니다 ^^; 2) 케이.......

베가 베리(1)잠실팀(1)운동(1258)새벽 클래스(1)바텀업 프레스(2)

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