통증 예방
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손목통증 욱신거릴 때 절대 하면 안 되는 행동 TOP5
안녕하세요 라이프인플루언서 라미언니입니다 육아하면서 아기를 안다 보니 손목이 욱신거리고 저릿저릿한 순간이 정말 많았어요 처음엔 “조금 쉬면 낫겠지” 하고 방치했는데, 나중에 보니 산후 손목터널증후군 증상일 수 있더라구요 오늘은 저처럼 손목통증 겪으시는 분들을 위해 절대 하면 안 되는 행동 TOP5를 정리해봤어요 1. 손목통증 왜 생길까? 손목은 생각보다 작은 관절인데요, 육아·가사·PC작업까지 하루 종일 혹사당해요 특히 아기를 안거나 무거운 물건을 들 때 손목이 꺾이는 습관이 반복되면 통증이 심해지고, 방치하면 만성 통증이나 손목터널증후군으로 발전할 수 있어요 2. 손목통증 있을 때 절대 하면 안 되는 행동 TOP5 1. .......
좌골신경통 허리에 좋은 골반 교정 스트레칭 운동 팁
좌골신경통, 허리에 좋은 골반 스트레칭 방법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 혹시 여러분 중에 좌골신경통으로 고생하고 있는 분들 계시나요? 좌골신경통은 흔히 오랜 시간 앉아서 생활하는 현대인들에게 많이 발생하는데요. 이러한 문제는 간단한 골반 교정 스트레칭 운동을 통해 충분히 예방할 수 있다고 합니다! 오늘은 좌골신경통이 무엇인지 알아보고, 도움 되는 골반 교정 스트레칭 방법도 소개해 드리겠습니다. 좌골신경통 뜻, 골반과의 관계 좌골신경통은 허리에서 시작해 엉덩이와 다리 뒤쪽으로 이어지는 좌골신경이 자극되거나 압박될 때 발생하는 통증을 말하는데요. 국민건강보험공단에 따르면 우리나라 성인 10명 중.......
무릎 연골 강화 근력 운동 관절에 좋은 통증 재활 스트레칭 팁
무릎 강화 운동! (통증 예방 재활 연골 강화) 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 무릎은 인체에서 가장 중요한 관절 중 하나로, 일상생활에서 많은 부하를 받게 되는데요. 특히 무릎 연골은 운동이나 일상생활 중 계속해서 부딪히는 충격이나 압력에 의해 손상을 받기 쉬워요. 따라서 무릎 연골을 강화하는 운동은 건강한 무릎을 유지하는 데 매우 중요합니다! 나이가 드신 분, 평소 격한 운동을 즐기는 분, 무릎이 좀 약하다는 생각이 드시는 분들은 무릎 관절 주변 근육을 강화하는 운동과 유연성을 높이는 스트레칭을 통해 부상을 예방하고 무릎의 건강을 유지해 보시면 좋을 것 같아요. 오늘은 무릎 관절에 좋은 운동과 스트레칭.......
상주 헬스장 드디어 제대로 된 운동을 시작했어요
혼자서 유튜브만 보고 운동하던 저에게 전환점이 온 것은 몇 달 전이었어요. 처음에는 집에서 간단하게 몸 좀 만들어보겠다는 생각으로 시작했는데, 어느 순간 어깨와 무릎에 이상한 통증이 느껴지기 시작했어요. 자세가 틀어진 것 같다는 생각이 들었지만, 무엇이 잘못되었는지 스스로 판단하기에는 한계가 있었어요. 그때 '이제 정말 제대로 운동을 배워야겠다'는 결심을 하게 되었답니다. 상주 헬스장 업체를 찾아보니 선택지가 생각보다 많았어요. 집 근처에 있는 작은 헬스장부터 시작해서 여러 곳을 둘러봤는데, 시설이 좋고 규모가 큰 곳을 원했던 저는 결국 이곳을 선택하게 되었어요. 위치가 시장 공용주차장 바로 옆이라 접.......
