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74일차, -0.8kg
요즘 간식.식사 모두 칼로리를 너무 많이 섭취해서.. 어제는 두끼를 밥으로 먹었더니 간식 200칼로리대에서 끝내기 수월해졌어요. 몸무게도 0.8kg나 내려간! 아침은 샐러드 1/4에 찜닭, 밥한공기 샐러드 나머지는 점심 식전에 먹었어용 스벅에서는 아이스 그린티~ 점심은 또 찜닭과 잡채 밥에 잡채에 찜닭 올려먹으니 환상적인맛 ㅋ 쿠키랑 빵 넘 먹고싶어서 손가락 한마디정도 크기로만 먹고 아침.점심 든든하게 먹었는데도 배고파서 죽염 천마차 스트레칭 9분후 싸이클 30분 레드벨벳 우유크림 빵 아까 한번 맛보니 계속 생각나서 절반 먹었어용 하나가 400칼로리 중반정도 되던데 절반이니까 200칼로리 초반대 ㅎㅎ 스트레칭 10분후 스플릿스.......
플랭크 바른 자세 30일 챌린지 효과 시간 칼로리 팁
플랭크 바른 자세로 30일 얻는 효과는? 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 많은 분들이 관심 있어 하시는 코어운동 '플랭크'에 대한 정보를 알려드리려고 해요. 코어 근육을 만들면서 전신 운동 효과가 뛰어난 플랭크는 얼핏 보기에 쉬워 보이지만 바른 자세로 1분 이상 버티는 것이 생각보다 쉽지 않은데요. 잘못된 자세로 오래 버티는 것은 운동 효과도 볼 수 없을뿐더러 오히려 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있기 때문에 바른 자세를 꼭 알고 시작하시는 것이 좋습니다. 오늘은 플랭크 운동 효과 알아보고, 바른 자세 잡는 법, 그리고 30일 챌린지 팁까지 알려드릴게요! 플랭크 효과 플랭크(Plank)는 전신 근육.......
0719 문정역 아이짐 운동일기
오전 러닝 확실히 덜 덥지만 출근 압박이나 체력 관리로 5km만 진행. 요즘은 기록도 중요하지만 수업에 지장을 주지 않는 운동량과 컨디셔닝에 맞추고 있습니다. 여름 운동 안녕하신가요? 아니면 시작도 못하셨나요? 덥다 바쁘다 귀찮다 ~ 이유는 많겠지만 5년 뒤에도 경제활동해야 하고 체력관리도 “필수”입니다. 할 수 있을 때 하는 걸로! 1시 김 00 회원님- 목 목 목 1) 플랙시바 + 리스트 컬 2) 목 운동 3종 3) 페달로 발목 운동 + 카프레이즈 - 클래스 여파와 ( 다리 뽀개졌다는 후기 ㅋ) 주기 영향으로 오늘의 컨셉은 목목목 손목/ 목/ 발목 보강 운동으로 진행. 2시 이00 회원님 1) 전신 스트레칭 + 그라스톤 근막이완 2) 장요근 운동 +.......
73일차, +0.2kg
어제 배터지게 먹고 +0.2kg.. ^.^ 일단 시작은 좋았습니다 방토. 스크럼블에그(계란2개).고구마 좀 배고파서 스벅 돌체 핑거초콜릿에 녹차 점심으로 복숭아.곰표 팝콘.죽염건빵 팝콘우 당류 거의없길래 사왔는데 단백질도 12g이나 되지만 다먹어도 배는 안찬다는 애사비도 먹고 코스트코에서 김치에 밥 시식했는데 엄마표가 훨씬 맛있어서 사는건 패쓰 엄마랑 떡볶이~ 엄마는 맛만보듯이 드셔서 제가 거의 다먹었네요 ㅎㅎ 회는 10점~ 운동할시간 없었어서 자기직전에 스트레칭 8분후 스플릿스쿼트만 45회 ㅋㅋ 요즘 열량섭취 너무 많아지는데 차라리 밥으로 먹어볼까나-
![[CV] [Lab, 劇画] 'さいとう・たかを少年劇画傑作選' (사이토 다카오 소년극화 걸작선) 아다치 미쓰루가 말하는 사이토의 그림 혁명](https://img.zoomtrend.com/2026/06/18/1781790479-ECB0A8EBB88CEBA19CEC9B90EC9DB8EAB2BD.jpg)
![[방문] 카카오프렌즈 판교아지트점 1부 | 아지트에서 굿즈 힐링](https://img.zoomtrend.com/2026/06/18/1781790464-SE-b4edb509-69cf-11f1-b07c-831927a6f313.jpg)
