바텀업 프레스
포스트: 2
Posts
2 posts
0712 문정 아이짐 운동일기
베가 베리 잠실팀 토요일 약간은 모험으로 새벽 6시 클래스 수업을 경험해 봤습니다. 이 시간 때에 잠실에 참여하려면 수면시간이 3시간 조금 넘기 때문에 굉장한 모험 >.< 그래도 어떻게 하는지 궁금도 하고 이 00님 현주 샘 러닝도 궁금하고 ㅎㅎ 일단 가장 큰 차이는 온도입니다. 새벽 시간이라 덜 더워서 오랜만에 보투막이 61회복.. 그리고 조를 잘못 들어가서 조금은 여유 있게 수업도. 다른 피드백도 있지만 말로 직접 ^^ 1시 김 00 회원님 1) 바텀업 프레스 + 암 레슬링 - 좀 웃긴 표정이 있지만 김 00님 보호를 위해 생략 - 아직 8kg 케틀벨은 무리이기에 5킬로 원판 사용. *역시 악력 손목은 근력 증가가 필요합니다 ^^; 2) 케이.......
0529 문정동 pt 상체 운동
점점 여름 날씨로 변화하는 요즘입니다. 화목 5시 정도 원석이와 인터벌을 해왔는데.. 이제는 시간을 바꾸던지 프로그램을 바꾸던지 변화가 필요한 시기 ㅠㅠ 습도와 온도는 체력과 직결되기 때문에 실내 운동으로 전환이 필요한 시기입니다. 다들 운동할 때 수분 섭취와 체온 조절을 조심!! 1시 현주 샘 1) 데드행 & 탑 홀드 + 바텀업 프레스 8kg 2) 무동력 암워킹 + 링 딥스 3) 덤벨 푸시업 + renegade row 4) 로프 웨이브 + 네거티브 풀업 - 현주 샘은 트레이너이기에 어느 정도 기대치가 있는데 조금은 아쉬움에 잔소리를 했던 날입니다. 알고 보니 1-2일 후 주기 시작 >.
