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5 posts매일 스쿼트 100개 운동 효과 칼로리 자세 30일 챌린지 팁
매일 스쿼트 100개 챌린지 어떤 효과가 있을까? 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 날이 추워서 집안에서 간단히 할 수 있는 운동을 많이 찾으실 건데요. 그중 '스쿼트'는 맨몸으로 간단하게 할 수 있는 기본적인 하체운동입니다. 매일 집에서 100개씩 스쿼트를 하게 된다면 얼마나 칼로리를 소모할 수 있고, 우리 몸에는 어떤 변화가 있을까요? 오늘 자세히 한번 알아볼게요! 스쿼트 100개가 만드는 놀라운 신체 변화 1. 하체 근력 증가와 힙업 효과 스쿼트는 '하체 운동의 왕'이라 불릴 만큼 강력한 효과를 자랑하는데요. 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근, 종아리까지 하체 전체를 균형 있게 발달시켜 탄탄하고 예.......
클로이팅운동 2일차
30일간 하는 클로이팅 운동챌린지 2025버젼를 시작했어요. 목표는 30일동안 꾸준히 운동하기!! 눈바디 찍는건 깜빡해서 3일차인 오늘 찍었습니다. 아침은 계란샐러드에 꿀빵먹고 9시에 필테 필테하는데 평상시보다 아주 땀이 쥬륵쥬륵 점심은 써브웨이 콜드포크세트 할인하길래 ㅎㅎ 샌드위치만 먹어도 넘 배불러서 쿠키는 안먹었어요 카페에서 말차라떼 마시면서 가계부정리 3주 밀렸더니 3시간 훌쩍 ㅋㅋ 고니니 마름탄탄 2일차와 클로이팅 2일차 고니니 2일차랑 클로이팅 2일차 겹쳐서 오히려 할만했던 운동했으니 단백질 보충 해줘야쥬 사과에 땅콩버터, 제육 2종 상추 10장정도를 한번먹을때 2장씩, 제육이랑 밥 올려서 냠
전신운동 효과 플랭크 자세 30일 챌린지 운동 방법 팁
전신 군살 빼고 탄탄해지는 플랭크 30일챌린지 방법! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 코어 운동의 대명사로 불리는 ‘플랭크’! 플랭크는 다양한 변형 동작이 가능해 운동 초보자부터 중급자까지 누구나 쉽게 시도할 수 있는 코어 운동인데요. 한 달만 꾸준히 해도 전신 군살이 빠지고 탄탄해지는 느낌을 받을 수 있어요. 오늘은 기본 플랭크 자세부터 난이도가 높은 변형 플랭크 자세까지 살펴보고 플랭크 30일 챌린지 루틴도 소개해 드릴게요! 플랭크 효과 플랭크(plank) 자세는 맨몸 코어 운동의 대표적인 동작으로, 코어 안정성·근력 강화·자세 교정에 특히 효과 적이에요. 플랭크 자세 효과부터 알아볼게요! ✅ 플랭크 자세 효.......
플랭크 바른 자세 30일 챌린지 효과 시간 칼로리 팁
플랭크 바른 자세로 30일 얻는 효과는? 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 많은 분들이 관심 있어 하시는 코어운동 '플랭크'에 대한 정보를 알려드리려고 해요. 코어 근육을 만들면서 전신 운동 효과가 뛰어난 플랭크는 얼핏 보기에 쉬워 보이지만 바른 자세로 1분 이상 버티는 것이 생각보다 쉽지 않은데요. 잘못된 자세로 오래 버티는 것은 운동 효과도 볼 수 없을뿐더러 오히려 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있기 때문에 바른 자세를 꼭 알고 시작하시는 것이 좋습니다. 오늘은 플랭크 운동 효과 알아보고, 바른 자세 잡는 법, 그리고 30일 챌린지 팁까지 알려드릴게요! 플랭크 효과 플랭크(Plank)는 전신 근육.......
