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승마살 원인과 살 빼는 운동 여자 하체 비만 탈출법

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2025년 7월 27일|스포츠

하체 비만 탈출법 승마살 빼는 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 날씬한 다리 라인을 가꾸기 위해 신경 써야 할 부위인 '승마살' 빼는 운동에 대해 알아보려고 해요. 체형을 망치는 주범 '승마살' 어떤 부위? 승마살은 허벅지 바깥쪽, 힙과 허벅지 사이에 불룩하게 튀어나온 군살을 말하는데요. 이 부위가 발달하면 하체가 더 넓고 무거워 보이고 엉덩이 라인도 처져 보이게 만들어요. 다리 길이도 짧아 보여서 상체 하체 연결지점이 낮아 보인답니다. 하체 비만처럼 보여서 여자 분들이 은근 스트레스를 받는 부위이기도 하죠. 승마살 운동을 해야하는 이유 승마살은 단순히 살이 쪄서 생기는 게 아.......

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운동도 좋지만 30도가 넘으니!

천천히 꾸준히(Slow and Steady)|2025년 7월 27일|스포츠

일부러 달리기를 멈추진 않았는데요. 여러 사정이 있어 이번주는 상대적으로 덜 달렸습니다. 월요일에는 평소처럼 오후에 달렸습니다. 딱히 무리가 있다고 생각되진 않았습니다. 화요일에는 일이 있어 평소처럼 낮에 달리지 못했는데요. 저녁 운동이 살짝 일찍 끝났습니다. 지금까지 저녁이나 오전에 달리기를 한 적은 없습니다. 워낙 더우니 저녁에 달려볼까라는 생각이 들더라고요. 하여 집에 와서 러닝화를 신고 나갔습니다. 평소와 달리 아파트 단지를 달렸는데요. 저녁이라 그런지 달릴만 하더라고요. 낮에 달릴 때와 비교해서 힘들지 않더라고요. 아무래도 화요일까지는 저녁에 25도보다 낮지 않았나 합니다. 그 날 이후로는 달리지 못했습.......

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골반 교정 고관절 통증 스트레칭 누워서 서서 운동 효과 팁

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2025년 7월 26일|스포츠

골반교정, 고관절에 좋은 스트레칭 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 허리나 무릎의 통증의 원인이 될 수 있는 고관절(엉덩이 관절)에 대해 알아보도록 할게요! 평소 허리나 무릎의 통증이 있으시다면 고관절이 뻣뻣하거나 힘이 부족하여 나타나는 현상이 아닌지 체크해 보셔야 하는데요. 또한, 고관절은 나이가 들며 퇴행, 골절 등으로 인해 많은 문제를 일으키는 경우가 많아 꾸준한 관리가 필요합니다. 이번 포스팅에서는 고관절의 역할과 도움 되는 스트레칭 운동 방법 소개해 드릴게요! 고관절 이란? 우선 통증이 발생하는 부위, 고관절에 대해 알아볼게요! 위의 사진에서 보시다시피 오목한 골반의 홈과 볼록한 넓.......

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0722 문정역 pt 아이짐 운동일기

퍼스널트레이닝 IGYM|2025년 7월 25일|다이어트

자정 러닝 김포에서 체육관 운영하는 지민 님과 번개?로 호공돌기~ 연령 때도 이제 30의 파릇파릇 부럽기만 한 나이 때 ~ 이런저런 트레이닝 얘기하며 6분 페이스로 조깅 완료. 12시 민 00 회원님 1) 페이스 풀 + 푸시업 - 백 근육 운동이 절실하게 필요하기에 승모근 운동으로 선택. - 흉추 신전과 운동으로 푸시업 적용. 2) 리버스 노르딕 + 중둔근 체조 - 장요근과 쿼드의 신장성 수축으로 진행. - 중둔근의 버티는 지구력 운동. (등척성 개념) 1시 현주 샘 1) CB cast (cross) + 리버스 플라이 - 오버헤드 동작의 트랙션과 몸통을 고정한 상태의 후면 삼각근 & 중승모 운동. 2) 점프 풀업 + renegade row - 최대 범위에서 조금 줄인 가동.......

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