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0728 마포역 pt igym 운동일기

퍼스널트레이닝 IGYM|2025년 7월 31일|다이어트

뛰기 싫었나? 운동 일지를 정리하려고 월요일 데이터를 보니 그날의 컨디션이 보이는 것 같습니다. 그래봐야 고작 10km인데.. 물먹느라 멈추고 나중에는 1km마다 잠깐씩 멈추고 아마도 시간을 버틴다는 생각으로 내려오지만 말자 생각하며 달렸던 것 같습니다. 별로 추천하고 싶지 않은 버티기 전략이지만 목적이 다이어트라면? 일정 수준의 기록이나 퍼포먼스를 위해서라면 인내가 필요하겠죠? 1시 지난 시간에는 일을 많이 하셔서 운동을 못하고 (스트레칭 위주) 다음 주는 휴가가 있기에 오늘은 꼭 운동을 하고자 했습니다. 다행히 할 수 있을 정도의 컨디션이라 미뤘던 하체 운동을 진행. 허리 고관절부터 꼼꼼히 사용하고 플랭크 응용의 복.......

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82일차, PMS라서 그런가

지니의 소확행 일상 log|2025년 7월 30일|다이어트

PMS기간이라 그런가 (닭강정 때문일지도 ㅋㅋ) 허리둘레는 이틀전보다 1cm 더 빠졌는데 몸무게가 0.1kg 늘었어여 일어나자마자 스트레칭 5분후 나름의 건강식으로 시작한 아침 오리고기, 사과, 땅콩버터 스벅 녹차 아빠랑 파인애플 노나먹고 닭강정이랑 샤인머스캣.방토도 노나먹고 후식은 누가크레커 저녁은 컵누들에 밥없는 두부유부초밥 7개정도? 후식 대파크래커 어제도 크런치 100번에 레그레이즈는 30회에서 40회로 늘렸어요 운동 & 공부 끝나서 쉬고있는데 톰이 올라와서 한참 쓰담쓰담 ㅎㅎ

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(리조 맞아?) 직접 밝힌 다이어트 식단 운동 오젬픽 부작용

뷰티 데일리 @이람님|2025년 7월 30일|다이어트

분명 자기 자신의 몸을 사랑하라고 했던 가수 리조..! 그랬던 리조가 2023년~2025년 사이에 확 달라진 모습을 보고 "혹시 시술?"이라 생각했던 분들이 많으실텐데요 다이어트 비결이 오젬픽? 실제로도 리조는 오젬픽 사용 사실을 직접 인정했답니다 (!) 팟캐스트에서 리조가 밝힌 말로는 "오젬픽 써봤고, 효과도 있었지만... 나랑은 안 맞더라." 처음엔 식욕 억제에 도움이 됐으나 결국에는 식단과 근력운동 루틴으로 바꿨다고 하더라고요 오젬픽이 뭐길래? 그럼 도대체 오젬픽이 뭘까요? 리조도 사용했다고 알려진 오젬픽은 원래 2형 당뇨병 치료제로 나온건데요 밝혀진 오젬픽 효과는 혈당, 염증 수치 개선. GLP-1 유사작.......

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저녁 운동 휴가라 오후 러닝을 했더니!

천천히 꾸준히(Slow and Steady)|2025년 7월 30일|스포츠

1. 극장에 영화를 보러 갔습니다. 특별한 일이 없다면 보통 수요일에 갑니다. 수요일에 대부분 영화가 개봉하니까요. 극장이 집에서 30분 거리입니다. 2. 30분을 걸어가야 한다는 뜻입니다. 지금까지 걸어가는 거 말고는 오고 간적이 없습니다. 상영시간이 20분 남아 뛰어 간 적은 있어도요. 집으로 오는 길에 이런 날씨니 당연하거죠. 3. 바로 땀이 온 몸에 범벅이 된거죠. 오늘부터 저녁에 운동 가는 곳이 휴가입니다. 원래는 저녁에 러닝을 할까했는데요. 이렇게 이미 땀으로 옷이 다 젖었으니까요. 4. 집에 들어와서 먼저 재활용을 버렸습니다. 그 후에 러닝을 하기로 마음 먹었죠. 평소에도 4시 살짝 넘어 라닝했습니다. 그러니 시간이 3시.......

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