운동
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0805 문정 아이짐 운동일기
남산이 가고 싶었던 화요일 퇴근길 ~ 오늘은 남산이다! 싶었던 화요일입니다. 그냥 뭐랄까요? 좀 평지가 지겹고 거리는 10km 채우는 게 힘들고~ 그래서 남산으로^^ 남산에 가면 1회전은 아쉽고 3회전은 좀 버겁고 기본 2회전은 하게 됩니다. 늦은 시간이지만 열정 넘치는 러너들이 있고 그 에너지를 받아서 2회전 5분 언더로 달릴 수 있었던 하루. 새로 구매한 파워젤 덕분인 것도 같은데.. 이날 새벽 5시까지 잠을 못 잤습니다 ㅡㅡ; 알고 보니 카페인 함유가 높았던 제품.. 어쩐지 덜 힘들다 했더니.. * 파워젤 구매시 꼭 카페인 유/무 확인 필수!! 1시 현주 샘 1) 스텝 업 + 레니게이드 로우 & 푸시업 - 약점인 코어 운동 복습 2) 크로스.......
식물성단백질쉐이크 콜레스테롤 당류 0g 제트맥스소이
식물성단백질쉐이크 콜레스테롤 당류 0g 제트맥스소이 운동을 하든, 다이어트를 하든, 요즘 단백질 보충제는 누구에게나 필수템이 되어가고 있어요. 하지만 동물성 단백질 특유의 불편함 때문에 식물성단백질쉐이크를 찾는 분들이 점점 늘어나고 있죠. 그런 분들께 딱 어울리는 제품이 있어서 소개해보려고 해요. 바로 제트맥스소이 초코맛! 처음엔 “소이 프로틴?” 하고 가볍게 봤는데 먹어보고 나서 "이거다!" 싶었답니다. 분리대두단백질(ISP) 95%, 고함량이 핵심이에요! 이 식물성단백질쉐이크의 가장 큰 장점은 단백질 원료가 ISP(분리대두단백질)로 95%나 들어 있다는 점이에요. ISP는 대두에서 불필요한 지방, 탄수화물 등을 제.......
![[무물보] 이석증 환자에게 추천하는 운동 10가지](https://img.zoomtrend.com/2025/08/05/e0c8acb0-fa38-5d25-82ab-aba8cb7741d1.png)
[무물보] 이석증 환자에게 추천하는 운동 10가지
작년에 갑자기 발병한 이석증 때문에 고생중인 박강사는 한참 괜찮아졌을 때 열심히 달리기도 하고 줄넘기도 했었는데요~ 어느날 이석증이 재발해서 강의하다 토하고 어질어질 식은땀흘리며 응급실에 갔을 때 이비인후과 선생님께서 이석증이 있는사람은 안마의자에서 안마받다가 다시 재발하는 경우도 있다며 ㅠ 머리가 흔들리거나 충격을 주는 운동은 가급적 하지않는것이 좋다고 말씀하시더라구요ㅠ 그렇다면 이석증환자는 어떤 운동을 해야 체력을 기르고 건강해질 수 있을까요~ 이석증(양성돌발성 체위성 현훈, BPPV)이 있는 경우, 몸이 급격히 흔들리거나 머리 위치가 바뀌는 운동은 어지럼증을 유발할 수 있기 때문에 피해야 합니다. 그러.......
0801 마포 아이짐 운동일기
신동준 님의 컴백? 독특한 매력의 캐릭터이기에 잊을 수 없는 남자 신동준님 오랜만에 연락이 와서 상담 예약을 잡았습니다. 오래전 아이짐 회원님인데 어떻게 변했을는지 궁금? 기대? 보통은 체중이 불었거나 어디가 아파지면 돌아오는 곳이지만 ^^ 1시 박 코치님 고관절 운동과 내/외 회전을 병합해서 여러 운동들 진행. 리드미컬하게 잘 하는 부분과 의외의 약한? 모습이 신기했던 모습까지~ 그래도 선출은 다르긴 합니다~ *러닝에 관한 여러 정보도 들을 수 있었던 시간 6시 유준 lee 1) 워킹 런지 + 볼 트래핑 - 지난 졸음 스트레칭 보강으로 15분 일찍 시작 2) 1분 동안 2-3개 성공하다가 끈 질긴 반복으로 15-18개 성공 (평균보다는 많이.......
![빨려 드는 수사법 무라카미 하루키 상실의 시대 [ 원제 노르웨이의 숲 ] 봄날의 아기 곰만큼 네가 좋아](https://img.zoomtrend.com/2026/06/17/1781732859-SSSABC00411.jpg)