체중감량
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200 posts0901 이제 시작 -10kg 마포 igym 운동 일기
신동준 님 4주 차 -10kg 감량 17년도 이후 101.5로 복귀한 신동준 님이 이제 91kg 때에 진입했습니다. 체지방률이 높고 100kg가 넘는 분들이 처음 10kg을 빼는 건 그렇게 어려운 일이 아닙니다. 기본적인 식단 & 운동량만 가져가면 누구나 가능한 영역이고 처음 5~8주까지가 가장 빠르게 감량되는 시기이기 때문에 골든 타임을 잘 이용할 필요도 있습니다. 바빠서 혹은 회식이 많아서 등등 환경적인 어려움이 있는 분들은 당연히 어렵겠지만 그런 문제는 평생 바뀌지 않는 것이기에 다이어트 성공도 어렵습니다. 목적이 다이어트라면 분명 버려야 할 것이 많습니다. 선택은 개인의 몫이지만 정말 노력하고 있을까요? 한 번쯤 스스로 고민해야.......
찜통더위와 여름 살 빼기 도전
♪ 뱃살 빼자~~~ 무더운 8월 찜통더위 8월 날씨 뱃살 빼기 가장 좋은 기회다 2년 빨리 퇴직을 하고 마음이 편해서인지... 동고 동락했던 담배와 이별을 해서인지... 불룩불룩 해지는 배와 허리가 곰처럼 변하기 시작했다 그동안 체중 감량 5kg 찜통더위와 한 판 하며 체중 감량 도전을 이어가기 시작했다 어떻게 되었을까 ?! ♪ 태양이가 잠을 자는 시간 공원 운동기구와 함께 놀며 집중적으로 뱃살을 괴롭혔다 그리고 뜨거운 태양이 나타나면 집으로 도망가서 아침 맘마를 먹고 등산을 하기 시작하면 머리에서 시작한 땀방울은 등산화 양말 속까지 흘러 들어간다 ♪ 뱃살 빼기 도전 시간 날 때마다 해 뜨기 전에 근력운동 낮에는 등신 저녁에는.......
8/25, -0.4kg
어제는 운동 10분밖ㅇㅔ 안했는데 0.4kg가 빠졌어요 ㅎㅎ 영양제 먹고 10분운동후 양배추 치즈 계란구이에 방토, 옥수수 스벅에서는 돌체핑거초콜릿에 아이스녹차 점심에도 양배추 치즈 계란구이 먹었는데 치즈 완전많이 넣어서 오리고기,방토,옥수수와 함께 그리고 엄마랑 드라이브하는길에 딤채 직영점 들렀는데 수납도 맘에 들고 1등급에 3대한정으로 할인행사하고있었는데 3대안에 들어서 100만원 세이브- 와인냉장고도 탐났지만 가격이.. 이건 200만원 할인이었나 그런데 와인 많이 마시지도않고해서 패쓰 좀 배고팠는데.. 차안에 있는 간식중 젤 건강해보이는 견과류바 넘넘 이뻤던 하늘 코스트코와서 와인시식 화이트와인이랑 레드와인 둘.......
0820 용강동 피티스튜티도 운동일기
오후 4시 오전 12 요즘은 정말 더위가 끝판왕!입니다. 궁금증 반? 호기심이 오후 4시 러닝 출발 체감온도는 32~34도 대신 습도가 낮아서 그늘이 있다면 생각보다 괜찮았습니다. 2km 정도까지는 ㅋㅋ 일 마치고 12시 넘어서 다시 8킬로 러닝 시작! 체감 온도는 28도지만 습도가 높아서 땀이 주르륵.. 부종 좀 떨굴 분들은 꽤 좋겠지만 저에게는 최악이죠 ㅎㅎ 이 여름이 겨울이 되면 또 그리울까 모르겠습니다. 1월에는 차라리 여름이 좋네 하면서 달렸었는데.. (겨울에는 빨래가 너무 생깁니다 ^^;) 2시 돌신 (현재 2주차 7kg 감량) 1) 스키어 스윙 + renegade row - 전신 운동도 되지만 앞으로 인터벌에 자주 등장하기 때문에 적용. (반력 사용.......
