운동일기
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0809 문정역 igym 운동일기
오전 러닝 조금은 일찍 눈이 떠져서 고민 좀 하다가 밖으로 나갔습니다. 기온이 낮은데 아깝기도 했고~ 다른 클래스 분들이 30k를 뛴다니 쫄려서 ^^? 러닝을 나가봤습니다. 아니나 다를까 이미 30k를 마치고 마무리하는 베가 베리 클래스 사람들을 만나고 (대단하다;;) 생각을.. 나도 열심히 한다고 하고 있는데 정말 급이 다름을 느끼는 시간이었습니다. 9월부터는 장거리 시작을 다짐하며~ 1시 김 00 회원님 1) 니투 체스트 + 레그레이즈 + 벤치 싯업 2) 플러터 킥 + 박스 백 익스텐션(10kg) 3) 암 워킹(니 포지션 30m) + 러시안 트위스트 12kg - 금요일 클래스 러닝도 잘 끝낸 김 00 님에게 부위별 근력 운동보다는 코어 운동을 통한 스피드 U.......
0808 마포 아이짐 운동일기
회복 러닝 욕심을 좀 내볼까? 하다가 마일리지보다는 컨디셔닝을 택했던 금요일입니다. 목요일 인터벌의 후유증도 일요일 남은 포인트 훈련도 중요하기에 휴식으로 천천히 조깅 *휴식은 매일 할 때 넣어주는 겁니다. 주 2-3회 운동하시면 필요가 없겠죠? 혹시나 오해할까 봐 ^^; 1시 휴가 이후 10일 만에 오셨기에 평형기관 운동과 맨몸 운동 위주로 완료. 좌측 쏠림 / 늦은 반응 2시 상대적으로 매우 양호한 컨디션이기에 운동을 진행했던 회원님입니다. 1) 싯 업 + 파일럿 스윙 + 바텀업 프레스 (스윙 이용) 2) 백 스쿼트 + 암 레슬링 12kg 첫 성공 3시 유준 lee 야구 관람으로 시간을 당겨서 진행했던 유준이 키움과의 경기에서 혹시나 질까 봐.......
0807 문정역pt igym 운동일기
오래전 회원님이 상담문의 이미 저녁시간은 받을 수 없는 상황이지만 혼자라도 할 수 있도록 무언가 도와주고 싶은 마음에 늦은 밤이라도 상담을 수락~ 아직도 기억속에 열심히 하던 모습이 가득했던 모습뿐인데 벌써 두 아이의 엄마입니다 ^^: 참 시간이.. 현실적인 운동 루틴과 아무때나 할 수 있는 무언가를 고민해봐야겠습니다. 1시 현주 샘 1) renegade row & push up + 스키어 스윙 - 스텝 업 진행 중 다리 컨디션 문제로 운동 변경. - 발목 사용 제한 2) 싯 업 & 풀 오버 + 머슬 스내치 - 굴곡근 & 힙 신전 3) 도시 플랙션 + 삼두근 운동 - 네거티브 형태로 도시플랙션 적용 *화/목 운동 전 러닝은 하지 않는 걸로~ 정해진 스.......
0806 마포 아이짐 운동일기
매우 피곤하고 내일을 위해 간단 정리 5시 6시 지오 & 유준 lee 지오도 늦게 오고 유준이는 감기 기운으로 집중을 못 하고 ~ >.
