운동일기
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0105 잘 했다면 숫자는 변한다
운동의 성과는 여러 숫자로 입증할 수 있습니다. 다이어터에게는 체지방 감량 몸을 만드는 분들에게는 골격근 증가 그리고 기능성 운동에서는 기록 경신 이런 부분들이 변하지 않는다는 건 변하지 않을 정도의 노력이나 환경에서 운동한다고 할 수 있습니다. 뭐 기분이 좋아지려고 할 수도 있지만? 그러기엔 시간과 돈이.. 12시 돌신 전신 스트레칭 및 고관절 허리 스트레칭 #신동준데드100 무게 60kg 기록 13분 20초 2시 1) 원암 로우 + 레그레이즈 2) 중량 원암 로우 3) 데드버그 + 사래레 + 오버헤드 익스텐션 3시 핀 제거 수술로 3주 쉬고 나오셨기에 스트레칭 및 하체 기본 운동. 4시 유준 lee 1) 바텀업 프레스 + 숄더 탭 + 리스트 푸시업.......
0103 문정 아이짐 운동일기
2시 이 00 회원님 가끔 못 일어날 때가 있는 이 00 님에게 미리 연락을 했던 토요일 ^^; 척추가 뻣뻣하지는 않지만 코어운동을 위해 척추 운동부터 시작해 봤습니다. 1) 슈퍼맨 로우 + 오픈북 프레스 2) clubbell swipe + ab slide 3) sit up + DB OH extension 오랜만의 스와입 자세는 제어가 안되는 듯했지만 세트를 겪으며 조금씩 나아졌고 삼두에도 어울리지만 악력을 한 가지는 쓰고 싶어 추가했습니다. 운동 볼륨에 대한 부분은 조금 아쉽지만 복부 강도 올리기와 삼두근 목표는 완료. (데드 후유증을 생각해서 이두근을 뺐는데 대미지가 없었다니 신기 ^^) 5시 숨차니 1) 스텝 업 + 인라인 자세 원암 프레스 - 유독 머리 흔들기가 심해서.......
수모 쓰는 방법 알려주고 뿌듯한 날 ㅋ / 수영은 쬐끔함
*그냥 일기입니다* 이렇게 수영장 고인물이 되어 갑니다. (작년에도 연수반, 올해도 연수반. 이러다 평생 연수반.) 수영 마치고 나와 씻고 있는데 내 뒤 대각선에 계신 분이 수모 착용 실패하는 걸 보게 됨. 아~ 머리끈이 없어서, 머리를 못 묶어서 수모 쓰는 게 어려우신가? 이런 생각을 하면서 일단 가만히 있었음. 나에겐 머리끈이 4개 있는 상황. 하나 드리고 싶은 마음 굴뚝 같았지만 참았음. 근데 이 분이 또 실패를 하시는 거임. 일부러 보려고 보는 건 아니고 자꾸 옆눈으로 보임.. ㅎ 전에 샤워실에서 친구한테 '머리끈 남는 거 있어?' 라고 물어봤을 때 친구한테는 없었고, 옆에 계셨던 모르는 분이 머리끈을 나눠주셔서 그.......
0101 새해 운동 일기
26년이 되었습니다. 너무 빠르죠? 시간이.. 참.. 신기합니다. 내가 이 나이가 되다니.. 여러분은 어떠신가요? 새해 계획은 있으신가요? 저는 딱히 대단한 계획은 없습니다. 당연히 트레이너 일을 잘 하고 취미로 즐기는 러닝 기록을 줄이는 정도? 몸이 잘 올라오면 가을에는 섭 3도전을 할 수도 있지만 김칫국 마시면 안 되니 ^^ 새해에도 부상 없이 목표를 이루기를! ps. 글이 많아서 마이너스 당하는 블로그 점수를 위해 새해에는 기록을 좀 사진 영사 위주로 간결하게 해야 할 듯~ 왜 일기장에 글자 제한을 두었을까요? 블로그 지수 이해가 안 됨. 12시 장여사 1) 로프 웨이브 + 오픈북 프레스 - 가볍게 등 풀면서 흉추 회전과 함께 셋업 운동.......
![[Spoiler] '우주 형제' 완결. 매거진 신작 '천선 전기'.](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781142015-ECBD98ED8AB8EBA1A4EB9FACEBA5BCEB93A0EC9E90.jpg)