0103 문정 아이짐 운동일기
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0103 문정 아이짐 운동일기
2시 이 00 회원님 가끔 못 일어날 때가 있는 이 00 님에게 미리 연락을 했던 토요일 ^^; 척추가 뻣뻣하지는 않지만 코어운동을 위해 척추 운동부터 시작해 봤습니다. 1) 슈퍼맨 로우 + 오픈북 프레스 2) clubbell swipe + ab slide 3) sit up + DB OH extension 오랜만의 스와입 자세는 제어가 안되는 듯했지만 세트를 겪으며 조금씩 나아졌고 삼두에도 어울리지만 악력을 한 가지는 쓰고 싶어 추가했습니다. 운동 볼륨에 대한 부분은 조금 아쉽지만 복부 강도 올리기와 삼두근 목표는 완료. (데드 후유증을 생각해서 이두근을 뺐는데 대미지가 없었다니 신기 ^^) 5시 숨차니 1) 스텝 업 + 인라인 자세 원암 프레스 - 유독 머리 흔들기가 심해서.......
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서울 동아 마라톤이 있었던 3월도 벌써 끝났습니다. 언제 3월에 마라톤 대회를 나가지? 생각했는데 … 이렇게 4월이 되니 벌써 4월인가 싶네요. 마라톤을 접하면서 시간이 더 빨리 가는 것 같은 기분 ㅡㅡ 여러분들의 3월은 안녕하셨나요? 귀찮아도 작은 기록들을 남기고 한 번씩 살펴보면 나름의 리프레시와 삶의 방향이 잡히는 것 같습니다. 귀찮아도 운동일기 작성하라는 스스로에게 채찍도~ 1) 회복 & 컨디션 : RPC 8 2) 부기능 & 제한 요소 : 특유의 머리만 움직이는 동작 예) 상체 위로~라고 말하면 머리만 올라감.. 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 우려했던 링 로우 회수는 미약했지만 자세는 양호 4) 다음 포커스 : 팔을 생각하는데.......
