복부강도

0103 문정 아이짐 운동일기

2시 이 00 회원님 가끔 못 일어날 때가 있는 이 00 님에게 미리 연락을 했던 토요일 ^^; 척추가 뻣뻣하지는 않지만 코어운동을 위해 척추 운동부터 시작해 봤습니다. 1) 슈퍼맨 로우 + 오픈북 프레스 2) clubbell swipe + ab slide 3) sit up + DB OH extension 오랜만의 스와입 자세는 제어가 안되는 듯했지만 세트를 겪으며 조금씩 나아졌고 삼두에도 어울리지만 악력을 한 가지는 쓰고 싶어 추가했습니다. 운동 볼륨에 대한 부분은 조금 아쉽지만 복부 강도 올리기와 삼두근 목표는 완료. (데드 후유증을 생각해서 이두근을 뺐는데 대미지가 없었다니 신기 ^^) 5시 숨차니 1) 스텝 업 + 인라인 자세 원암 프레스 - 유독 머리 흔들기가 심해서.......