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1월24일 마포역헬스 아이짐 트레이닝노트
운동해도 근육통도 없고 감흥이 없다던 써녕이에게 날라온 카톡~ 방00님 메인 운동으로 함께했던 워킹 런지를 써녕이에게 시작 운동으로 물렸더니 사달이 난 것 같습니다. ^^ 엉덩이로 잘 갔으니 다행인 걸로 ㅋㅋㅋ 4시 손00 회원님 - 스트레칭 (1) 어덕터스트레칭 (신장성수축) (2) 백밴딩 (3) 다리 스트레칭 (4) 스티프데드리프트 (신장성 수축) 기존 스트레칭 + 골반 회전만 제한된 스티프 데드리프트를 진행했습니다. (래터럴 라인이 신장성 수축 유도) 힘쓸 수 있는 유연성을 추구하기 때문에 중력을 이용한 스트레칭과 저항성 (신장성 수축) 을 섞고 마무리로 수동적 스트레칭. ps. 화목 미션 했는지 확인. (카톡으로 확인!) 7시 방00 회.......
1월23일 문정역헬스 igym 트레이닝노트
추위를 너무너무 싫어하는 강트에게는 날씨가 좀 풀려서 다행입니다. 보통 마포점 유산소 기다리면서 노트를 정리하는데 지난주 너무 추워서 거의 손도 못 댔던.. 내일 하루 빼고는 이번 주가 괜찮은 트레이닝 결과가 나왔습니다! 토요일도 아름답게 마무리 하기를 바라겠습니다. 2시 민서샘 - 피트니스 복싱 (1) #컬업 (2) #힙익스텐션 (3) #트위스트트렁크 (4) #측굴 (5) #사이드플랭크 (중둔근 어덕터 타깃) (6) #헤일로 (보수 이용) 복싱 운동을 하기 전 척추 운동, 복압 운동, 견관절 운동을 셋업 운동으로 선택. 체중 이동이 많이 일어나기 때문에 사이드 플랭크나 헤일로를 이용해서 대비하는 동작을 선행했습니다. (7) #복싱 운동 단순 동.......
1월22일 용강동피티 igym 트레이닝노트
밀린 미션 19세션을 마친 오늘 ㅡㅡ; 빡셌습니다. 다행인지 불행인지 현주 샘이 감기로 운동시간 빠지고 구트와 10세트를 그때 해결.. 나머지 9세트를 10시에 시작 축구 보다 다시 빡이;; 요즘 축구 보면 건강을 해치는 것 같은 기분은 저 혼자일까요.. 2:1로 이기는 65분부터 보면서 2점밖에 못 냈네.. 했는데 2:1로 지는 상황.. 3:2 가길래 그래 기본은 하겠지 했는데 .. 3:3이라니.. 혈압이 급.. 내일 레슨 시간에는 혈압 오르는 일이 없기를 바라며~ 2시 3시 2시 등 운동, 팔운동 3시 전신운동 반복, 전반적으로 신체 능력이 많이 떨어지셔서 조금씩 체력 올리는 저강도 근력운동과 스트레칭. 4시 손00 회원님 - 팔운동 (삼두) (1) #클럽벨밀.......
1월18일 문정동헬스 igym 트레이닝노트
속초에서 카페를 간다면 못 가본 지 벌써 2~3년은 된 #커피비밀단1275 모습입니다. 지인이 속초 여행 갔다고 듣고 카페 추천하다가 블로그에도 소개를 ^^ 웬만한 원두 200그램 가격이 한 잔 가격이지만 그 만한 이유와 맛 그리고 철학이 담긴 드립 전문점입니다. 설악산 설향일 때부터 찾아가던 곳인데 이후 #커피 비밀단1275 라는 (공룡능선 ) 이름으로 운영 중이십니다. 겨울 여행을 속초로 많이 간다고 하길래 문득 생각나서 소개를^^ 2시 민서샘 - #런지 #레그데이 하나의 하체 운동이라면 제게는 워킹런지 입니다. 예전 서클즈 강의 때 이학주샘 수관샘 강트 셋이서 콜라보로 진행한 적이 있었는데 그때도 하나의 하체 운동이라면 우리는 무.......
