1월22일 용강동피티 igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 1월 25일 | 다이어트밀린 미션 19세션을 마친 오늘 ㅡㅡ; 빡셌습니다. 다행인지 불행인지 현주 샘이 감기로 운동시간 빠지고 구트와 10세트를 그때 해결.. 나머지 9세트를 10시에 시작 축구 보다 다시 빡이;; 요즘 축구 보면 건강을 해치는 것 같은 기분은 저 혼자일까요.. 2:1로 이기는 65분부터 보면서 2점밖에 못 냈네.. 했는데 2:1로 지는 상황.. 3:2 가길래 그래 기본은 하겠지 했는데 .. 3:3이라니.. 혈압이 급.. 내일 레슨 시간에는 혈압 오르는 일이 없기를 바라며~ 2시 3시 2시 등 운동, 팔운동 3시 전신운동 반복, 전반적으로 신체 능력이 많이 떨어지셔서 조금씩 체력 올리는 저강도 근력운동과 스트레칭. 4시 손00 회원님 - 팔운동 (삼두) (1) #클럽벨밀.......평행봉스윙(14)바바리안캐스트(5)원암익스텐션(2)바벨컬(12)헤일로(86)스케풀라딥스(8)오버헤드슈러그(13)등운동(43)이지바컬(2)견갑골운동(2)투암익스텐션(1)딥스(24)용강동피티(1)숄더탭(16)리버스그립컬(5)푸시업(34)클럽벨밀(11)IGYM(115)11월16일 문정동pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 11월 19일 | 다이어트벌써 트리를 하고 자랑하는 얘기를 듣고.. “와 예쁘다” 보다는 걱정이.. 추석 /독감으로 떨어진 페이스도 못 올렸는데 연말이 또 오는구나 걱정이 됩니다. 술자리 회식자리는 언제나 다이어터와 트레이너를 힘들게 하는 시즌입니다. 무슨 날이 아니어도 먹는데 생일 명절 연휴 여행 크리스마스 등 참 먹을 이유를 만드는 날들이 많습니다. 강한 의지나 뚜렷한 목표가 있다면 별 문제 없는 날들이지만 스스로 조절을 못해서 과체중인 회원님들에게는 치명타인거죠 .. 12시 igym운동 1. #프론트레버 응용동작 월 화 수 테스트를 해보고 목요일 문정점 샘들과도 함께 해본 프론트레버 응용 동작입니다. 어느 정도 부하로 기준을 정할지 (몸통에서.......데드버그(12)바벨스쿼트로(1)풀오버(21)오버헤드스쿼트(17)덤벨컬(24)푸시플랭크(5)원암익스텐션(2)점프런지(10)페이스풀(12)덤벨플라이(9)케틀벨저크(7)바벨스쿼트(11)오버헤드슈러그(13)버드독(5)인터벌트레이닝(20)프론트레버(3)문정동PT(16)버피(7)리버스그립컬(5)IGYM(115)