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2월2일 마포igym 트레이닝노트
아직도 믿기지 않는 축구 완패… 2:0 승리를 기원하며 몇 명이 보드에 내기도 했었는데.. 각자 적은 내용이 무색할 정도로 그냥 완패입니다. 내용도 점수도 패배.. 뭔가 농락당한 느낌입니다. 수비에서 아쉬운 점도 중원에서 이건 뭐지.. 싶은.. 뭉찬 초기에 정리 안된 느낌을 보는 듯한.. 김민재의 부재.. 애매한 전술 아쉽습니다. 잠시나마 희망을 갖도록 해준 축구 선수들 모두 고생하셨습니다. 2시 3시 2시: 고관절 햄스트링 운동 3시: 척추체조 3종, 발 고관절 햄스트링 운동 4시 손00 회원님 - #가슴운동 1. 스트레칭 (1) #스케풀라딥스 (2) #리버스암풀다운 딥스를 위한 셋업으로 견갑골 운동과 전면부 저항성 스트레칭으로 사용. 열심히.......
2월1일 문정동피티 igym 트레이닝노트
다 적어두고 정리만 하면 끝났던 트레이닝 노트인데 이제야 올립니다. >.< 3월 말! 유준이가 ok 해서 그래 그럼 해고자! 시작된 꽃봄 버킷 레이스입니다. 이왕 하는 거 15km 멘탈 운동으로 하는 거니 기간도 충분하고 거리는 15킬로로 처음 나가시는 분들은 7킬로로 하셔도 됩니다. 자세한 내용은 공지를 또 하겠지만 필수 참가자는 이미 준비를 시작하고 있습니다. 아이짐 샘들 손00 윤00 원00 유준이까지는 확정 장여사 구혁완 은주샘 12시 #택핏코만도 1. #택티컬런지 2. #플랭크풀니 3. #싯스루니 4. #푸시업 5. #스파이널락 6. #트라이팟버티컬 요즘 심장 운동을 덜해서 걱정을 좀 했었는데 생각보다는 부담 없이 진행되었던 택핏코만.......
1월31일 마포역헬스 igym 트레이닝노트
요즘 축구가 정말 대박입니다. 거짓말처럼 추가시간에 동점을 만들고 역전을 하고.. 좀비 축구라는 별명을 얻을 정도로 ~ 스포츠가 주는 각본 없는 드라마는 실망도 기쁨도 여러 감정을 느끼게 해줍니다. 트레이너는 감독이고 회원님들이 선수들이라고 생각하면 참 비슷한 것 같습니다. 자기 회원이 목표를 달성하고 좋아지는 모습을 보면 비슷한 쾌감이 있습니다. 기대이상 못하거나 포기하면 서운하고 섭섭해지고 ^^ 좋은 결과는 서로 원하는 목표입니다. 그러려면 관리 & 포기하지 않는 마음이 중요하겠죠 ^^? ㅋㅋ 유준이의 고백 4시 손00 회원님 1. #측면스트레칭 (1) #중둔근 옆구리 광배근 스트레칭 (2) #내전근운동 중력을 이용해 래.......
1월 30일 문정동헬스 igym 트레이닝노트
나름 이슈가 많았던 지난 화요일입니다. 침 사건부터 날아간 천장 조명까지~ 자세한 건 꾹이 영상 참고를 ^_^ 3시 4시 충격의 침 바늘 허리가 삐긋하셨다는 유00님이 부축을 받고 절뚝거리셔서 무슨 일인가 했습니다. 테스트를 해도 도무지 결과가 오묘해서 환복 시키고 손만 대도 아프다는 곳을 보니 큰 침이 박혀있었습니다;; 침은 의사가 놓고 간호사가 뽑기 때문에 아주 간혹 이런 사고가 나기도 한답니다. 몇 시간 동안 참고 있으셨으니 유00님도 대단합니다. 3시: 기본 셋업 운동. 견관절 운동 포함. 바닥에서 덤벨 프레스(내리는 속도 조절) 롤폼에서 덤벨 프레스 (가동 범위 확장) 5시 원00 회원님 -돌돌이 대장 1. #다리스트레칭 후굴을.......
