IGYM
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1월16일 장지역pt igym 트레이닝노트
과거와 현재 우연히 예전에 사용하던 캔유 핸드폰을 찾았습니다. 정말 열심히 운동만 하고 살던 오래전 그때인데 9시 이 00님이 충전기를 빌려주셔서 충전 중.. 배터리가 방전되지 않았다면 안에 사진과 메시지도 오랜만에 볼 수 있을 거라 기대가 큽니다. 저 맘 때도 물구나무 푸시업 한참 연습했었는데.. 기억이 새록새록 아마도 봄날 일하던 그때일 텐데.. 저 안에 박문정 과거가 있을 수도 ㅋㅋ 2시 민서샘 민서샘은 크로스코어를 이용한 무릎 운동부터 시작했습니다. 축을 고정한 상태로 무릎을 펴고 구부리고 반복. 컬/익스텐션 동작이 부드러워지면서 고관절과 함께 반원 그리기로 확장. 큰 힘이 필요하지는 않지만 무릎 신전과 굴곡에서.......
1월 15일 마포pt 아이짐 트레이닝노트
늦은 밤 데일리 미션 꾹 코치의 구령에 맞춰 오늘의 운동을 마쳤던 16일 밤 모습입니다. 구트와 세트수 맞추기 위해 17일 총량 4세트를 미리 하기도 ^^; 이런 운동은 같이해야 맛이죠 ~ 레슨 외에 할 일이 많았던 월요일 마포점 트레이닝 노트를 시작합니다~ 2시 상승모, 중승모, 후면 사슬운동 위주. 최근 좋아진 페이스. 4시 손00 회원님 주 60회 링풀업 파이크푸시업을 하기로 한 손00님 이제 풀업은 당분간 수업 때는 하지 않기로 했습니다. 어깨 셋업 1. #클럽벨밀 (당길 때 헤드 높이 수정 및 당겨오는 거리 수정(몸에 가깝게) 2. #T레이즈 #벤트오버래터럴레이즈 제법 폼 나게 돌리는 클럽벨밀과 팔 어깨 후면 운동으로 셋업 운동 시작. 앞.......
1월13일 문정역pt 뒤바뀐 기록
6개월 전 유준이보다 압도적인 러닝을 보여줬던 꾹이는 러닝 면제권을 획득 후 딩가딩가 놀다가 유준이에게 역전을 당했습니다. 객관적으로도 꾹이가 운동신경 순발력 모든 면에서 앞서지만 꾸준히 노력하는 유준이에게 패배를~ 밥 먹고 바로 뛰어 기록이 별로라고 해서 토요일 다시 진행했지만.. 무리 그동안 1년 정도 유준이는 꾹이 기록을 목표로 운동했는데 어느새 둘의 기록은 1분이나 벌어졌습니다. 꾸준한 운동과 페이스 관리가 얼마나 차이를 보여주는지 알 수 있는 부분이기도 합니다 ^^; 기뻐하는 유준 다시 시작하는 꾹이 악마의 편집 수준인데 희한하게 당일 장면이 이렇습니다. 꾹이는 재미로 사진 찍으려 하면 저렇게 극단적인 연.......
1월11일 문정동pt igym 트레이닝노트
기록 & 관리 tacfit 교육 때 재밌는 규칙이 있었습니다. 코만도 프로그램 진행시 심박이 일정 수준을 넘으면 안 되는다는 거죠? 뭔 소리인가 했었는데 태핏 프로그램 모체가 되는 군/경/소방대원은 다음날도 사고 현장에 투입될 수 있기 때문에 신체 활동에 제약이 생길 수준의 강도로 하지 않는다는 얘기입니다. 링풀업이나 파이크푸시업은 더 나은 퍼포먼스를 하려는 기초 운동이지만 체력 소모도 있고 무리한 개수로 목표를 잡으면 (인대 힘줄 회복이 늦기 때문에) 다음날 운동에도 부담을 줍니다. 3주를 반복하면서 (일반적인 기준) 하루 50개씩 훈련은 나쁘지 않다는 결론은 내리고 기록하며 몸 상태를 점검하고 있습니다. (여성분들은.......
