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0223 마포역 igym 운동일기
#너무바쁨 #운동일기밀림 12시 돌신 - 데드리프트 100 기록 17분 2초 중량을 올렸기에 당연히 기록도 증가하는 것이 맞지만.. 내가 아쉬웠던 것은 중반 이후에 제어가 되지 않는 자세이다. 아 내가 너무 욕심냈나 싶을 정도로 무너지는 자세. 어차피 회원이 운동 못하는 것도 트레이너 책임이니 >.< 남은 시간은 백 익스텐션과 발목 SPU로 마무리. 허리 고관절 부분은 주중 스케줄에 어떻게 포함할지.. 계획이 필요할 듯. #내탓이오 #거북이동준 1시 후굴에 어려움이 있기에 리버스 노르딕 정도는 목표를 갖고 진행하려고 얘기를 전달한 상황. 오늘 재확인했을 때 하지는 않으셨지만.. 마지막 마지노선으로 건강한 자세를 위한 노력으로. #.......
0221 문정 igym 운동일기
시간이 부족 >.
0211 마포 igym 운동 일기
11시 임 00 회원님 데드에서 하체 반력보다는 팔과 상체의 힘으로 리프팅. 경험과 체득이 더 필요한 상황이고 반력은 파워 레그 프레스를 이용해 다시 복습이 필요할 것으로 예상. 다음 운동: 등 & 코어 운동 2시 돌신 견갑골 안정화와 범위 확장을 위한 셋업 운동 어깨 안정화를 통한 팔꿈치 고정 학습 코어 개입이 큰 바벨부터 해머컬로 마무리. 다음 운동 : PFT test 4시 유준 lee 편측 스윙과 데드 레프트로 고관절 메인 운동을 실행하고 발목 범위와 안정성 운동으로 스텝 교정. 다음 운동 : 가슴 & 팔 운동 8시 이 00 회원님 약점인 악력 운동을 셋업으로 시작 등/어깨 근력 운동 진행. 다음 운동 : 서킷 트레이닝 9시 서 00 회원.......
숫자는 변합니다. 0209 운동일기
숫자 운동을 잘하고 있다면 숫자는 명확하게 변화가 생깁니다. 누구에게는 체지방이 누구에게는 골격근이 누구에게는 기록이 누구에게는 심박수가 학교를 오래 다닌다고 공부를 잘하지 않는 것처럼 단순히 운동을 오래 한다고 숫자는 변하지 않습니다. 생활습관 식습관 자기 관리 필수~ 왜 운동하는지 목적을 생각하면 답은 간단합니다 ^^ 12시 돌신 1) 회복 & 컨디션 : RPC 8+ 2) 부기능 & 제한 요소 : 척추 안정화 및 손목 불안으로 프레스에서 밸런스 붕괴 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 스텝 기록 경신 및 풀 오버 가동 범위 확장 4) 다음 포커스 : 클럽벨 및 링 딥스를 통한 견갑골 안정화 & 팔 운동 1시 1) 회복 & 컨디션 : .......
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