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0302 운동일기 마포pt igym
10시 정도에 일어나던 패턴을 7시 정도로 일어나고 퇴근하면 바로 잠들기 시작한 지 8일 정도 지났습니다. 물론 러닝도 아침에 운동일기도 아침에~ 아직도 어색하고 불편한 점도 많지만 .. 가민에 기록되는 hrv 그래프는 상승 중 역시 밤에 제때 자야 컨디션을 올라오나 봅니다. 오늘 인터벌 예정인데 운동 데이터도 비례한다면 더 신뢰가 가겠죠~ 밤에 잠깐씩 보던 뉴스도 유튜브나 SNS는 더더욱 단절. 확실한 거 하나는 앞으로 현대인은 수면과의 전쟁이 가장 클 거라는 것! ps. 누워서 잠이 오지 않아도 폰 안 보고 누워있다 보면 결국 잠든다는 것 ㅎㅎ 뉴발 레이스로 신동준 님이 불참하고 월요일 수업 시작~ 덕분에 아침부터 희원이 신동준.......
0227 마포역pt igym 운동일기
김치장 정확히 기억나지 않지만 “김치장” 이라고 들었던 듯~ 무슨 말이 필요한가~ 그냥 밥도둑임 ^^ 잘 먹겠습니다! (판매 음식 아님) 12시 돌신 운이 정말 좋은 신동준님 #뉴발레이스 에 한 번에 당첨. (아이고 배야) 3일 정도 휴식을 생각해서 러닝 보강 운동으로 출발 좀 더 디테일하게 간다면 메트로놈을 포함하면 좋겠지만 여러 개가 동시에 되는 수준은 아니기에 힘으로 달리는 모습에 리듬 추가~ 오늘 이슬비가 있어서 춥지 않을까 걱정이지만 추위에 강한 남자니까 ~ 좋은 기록과 함께 씨익 웃으며 나타나기를 ㅋㅋ 희원이도 파이팅! 이 00 님도 파이팅 부럽습니다!! 1시 3개월 안에 이거 하나만 성공해 보죠!라고 말했던 리버스 노르.......
0226 문정동 pt igym 운동일기
뱅순이의 야옹야옹에 너무 일찍 일어난 ㅡㅡ; 덕분에 밀린 운동일기 작성~ 1시간만 늦게 깨우지 ~ 12시 민 00 회원님 평소에도 하기를 바라는 브릿지 싱글 10회씩 각 * 3세트 기본~ 반응이 떨어지는 중둔근도 중력 방향을 이용해 코어 개입을 다양하게~ 느리지만 안정적인 동작으로 변한 모습도 보입니다. 하루 30분만 투자해도 변화는 더 빠를 테니 습관에 배운 운동을 실행하시기를 ~ 1시 현주 샘 내 러닝폼을 모니터 하면서 필요한 동작을 운동으로 찾다가 만들었던 루틴~ 어덕터 + 슬라이딩 레그 컬 그리고 편측 운동들의 조합. 좋은 폼과 균형 있는 출력은 에너지 효율에도 상하체 리듬에도 도움이 됩니다. 다치지 않는 하체 운동과 러닝폼.......
0225 마포역 아이짐 운동일기 & 수요 러닝
어쩌다 보니 수요일이 함께 달리는 #수요러닝 시간으로 지정된 느낌? 희원이와 신동준 님의 뉴발 레이스가 코앞으로 다가오고 장거리를 혼자 하기 싫은 현주 샘도 합류하고~ 벙으로 모였지만 각자 페이스와 훈련량을 채우려고 #국회의사당트랙 으로 출발 편의점 찾느라 갈 때 6킬로 훈련으로 11킬로 돌아오는 길 3.8킬로 합이 20k 가 되었던 >.
