5월28일 igym 오운완!By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 5월 31일 | 다이어트2시 민서샘의 오운완 오랜만에 운동을 다시 시작한 민서샘의 2주차 입니다. 리듬 운동 초반에는 박자가 잘 맞지 않아 힘들어했는데, 특히 왼쪽 무릎 수술 후 메트로놈에 맞춰 스킵 운동을 하는 것이 어려웠습니다. 복귀 3번째 레슨에서는 메트로놈을 이용한 리듬운동에 집중했고 bpm 150~180까지 점차 올리면서 둔근, 무릎, 발 반응 속도를 높이는데 주력했습니다. 근력이 좋고 필요성을 누구보다 알기 때문에 시간이 해결해 줄 거라 믿습니다 ~ 리듬 리듬~~ ^^ 3시 유00 님의 오운완 룰루레몬 흰색 민소매와 반바지로 무장한 유00님은 어느 날 보다 세련되고 젊은 느낌을 뿜뿜 했습니다. 와이프 분이 잘 골라준 덕분에 더 젊어지신 느낌이 ^^: 반.......오운완(23)IGYM(112)0523 테라타워 igym 운동 일지By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 5월 26일 | 다이어트일을 마치고 2번째 식사를 해야 하는데 도시락도 없고 테라타워 상가들은 저녁 장사를 안 하는 곳이 많기에 운전해서 거여역?까지 가서 콩나물국밥집을 찾아갔습니다. 정말 배고파서 그런지 오랜만에 공깃밥을 여러 개 먹었던.. 그러다 급 생각이 들었던 것이.. ‘회원님들도 이렇게 참다가 먹으면 입 터지는 거구나’ 나도 모르게.. 먹고 있는 모습을 .. 요즘 한 번에 한 공기 이상 안 먹고 같은 양도 자주 먹도록 바꾸고 있었는데 혼자 밥 먹다 피식했던 에피소드가 있었습니다. 12시 아이짐 운동 요즘 목요일 스트레칭 시간에는 앞에 20분 정도 유산소를 합니다. 사이클 5분, 러닝 1km, 로잉 1km, M/M 5분 35도 3.5 km 다양한 유산소로 근전환.......테라타워(1)운동일지(29)IGYM(112)0522 마포피티 igymBy 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 5월 25일 | 다이어트다시 마포대교- 여의도공원 러닝 월요일 무거운 몸뚱이로 4km 러닝 하다가 걸었던 하루를 반성하며 오늘은 6km로 마무리해봤습니다. 밀린 건 채워야 하니 ^^v 1개월 변화 5분 페이스로 러닝 했을 때 평균 심박수가 떨어지는 모습을 볼 수 있습니다. 165 - 151 준비운동의 차이도 체감하고 호흡이 조금은 열린 느낌도~ 어쩌면 다이어트를 위해 꾸준히 달렸던 손 00 님과 혁완이가 좋은 기록을 보이는 게 당연한 것 같습니다. 처음 혹은 다시 러닝을 시작한다면 우선은 천천히 풍경이 보일 정도로 달리고 꾸준히 하시기를 추천드립니다. 운동 습관이 중요한 거지 이벤트는 의미 없으니~ 피지컬 100 미션 igym 순위 혁완이가 새로 기록을 경신하며 뒤.......마포피티(13)IGYM(112)0520 마포pt igym 운동 일지By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 5월 22일 | 다이어트월요일 레슨 시작 전에 70~80% 강도로 러닝을 해봤습니다. 점심시간이 끝나가는 시간에 맞춰 마포대교~ 여의도공원 코스로 ~ 출발 그리고 출발 전과 출발 후 체중 차이 2kg ㅡㅡ; 날이 덥다 보니 체감을 못했지만 탈수에 가까운 현상이~ 손 00님의 공차 매장이 멀지 않아서 평소 즐기지 않는 단맛이 나는 음료도 사 먹어본~ (다이어트하는 분들이나 장 건강이 안 좋은 분들은 비추입니다. 먹고 싶다면 차라리 운동 전에~) 익숙지 않은 키오스크에 조금 헤매다가 주문 완료~! 물 500과 자몽 요구르트 한 잔까지 시원하게 흡입~ 그리고 식사까지~ (저번에 달지 않고 괜찮은 음료를 먹었는데 이름이 생각 안 나서 패스 ㅡㅡ; ) 에너지 효율이 떨어지.......운동일지(29)마포PT(10)IGYM(112)1234567Last