IGYM
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0823 igym 인터벌트레이닝 6번째
몰빵 수업 어쩌다 8개의 연타 수업 토요일이 토요일이 아닌 하루가 되었습니다. (앞으로도 주욱 이럴 것 같기도 하지만 ㅡㅡ;; ) 일 마치고 너무 피곤한 나머지 차에서 30분 정도 쪽잠을 취하고 러닝 하러 갔었던.. 졸음 운전은 사망과 직결이기에 본능적으로 잠시 수면을 취한.. (이럴 때는 테슬라가 최고입니다^^) igym 인터벌트레이닝 6번째 이미 몇 가지를 정리했지만 신규분들이나 아직 퍼포먼스가 부족한 분들에게도 적용할 인터벌이 필요했습니다. 그러면서도 난도를 조절하기 쉽도록 고민도 해야 하고~ 신동준 님이나 최근 문정에 등록하신 김 00님 주 2회만 운동하는 김이가 및 중딩 어린이들 등등 빈도가 적거나 불규칙적인 스케줄인 분.......
체력을 기르자 문정역 pt 여자 회원님들 운동 프로그램
체력운동 다이어트 운동의 고민 체력을 기르는 운동과 다이어트 운동은 별반 차이가 없습니다. 결국 에너지를 소비하고 일정한 심박을 올릴 수밖에 없기에~ 아이짐에서는 무동력이 처음 나온 시점에도 러닝 200m와 웨이트를 혼합해서 사용했고 유산소 기구를 프로그램화해서 많이 적용했었습니다. 그러던 중 괜찮은 프로그램을 발견한 것이 하이록스 트레이닝이고 더 괜찮은 개념이 러닝의 훈련 프로그램이기도 합니다. 몸으로 겪고 혼합해 가면서 IGYM만의 체력운동 프로그램으로 완성해가고 있습니다. IGYM 체력 운동 프로그램 큰 틀로 300m 정도의 유산소 운동과 런지, 버피 브로드 점프, 월볼 샷을 혼합해 봤습니다. PFT 테스트나 하이록스 대.......
0519 IGYM 마포점 운동일기
꾹이 엄마의 청국장으로 시작한 월요일 오랜만에 원석이와 10km 수다런까지~ 역시 러닝은 혼자보다는 둘이 좋습니다 ^^ 1시 아직 감기 회복이 덜 되었음에도 “해야지” 하며 열심히신 회원님. 의지만큼 체력도 올라가는 중 ^^ 2시 1) CB swipe 2h (손 위치 수정) + 싯 업 2) 케이블 플라이 + 네거티브 풀업 3) 네로우 그립 푸시업 4시 원석이 덤벨 컬에서 호흡 & 복압 연습 원암 삼두를 통한 어깨 안정근 협응 훈련. 창피하다고 상탈을 못하다가 결국 눈으로 보면서 익히는 모습~ 진즉에 하지 ㅡㅡ; 5시 이00 회원님 플라이오매트릭 동작과 팔 치기 굴곡근 등 탄성에 관여하는 동작 반복. 갖고 있는 유연성 활용이 되지 못해서 추가 수정 필.......
0508 문정동 IGYM 운동일기
장여사와 러닝 이것저것 서류를 받고 내고 정신이 없었던 목요일~ 여유 있게 조깅 좀 하려고 했으나~ 결국 시간에 쫓겨 8km 밖에 할 수 없었습니다. 오랜만에 장여사와 탄천을 뛰고 페메로 520 맞춰서 6k까지 가려 했으나~ 먼저 가라는 장여사의 손짓에 4k 러닝 반환점부터 짧게 짧게 질주 연습. 팔과 다리의 카운트 액션을 몸에 익히고 케이던스를 유지하면서 보폭을 넓혀보려고 하는데 .. 참 쉽지가 않습니다. *팔이 다리를 도와야 하는데 느낌 받기가 어려운 >.< 1시 현주샘 1) CB mill + KB Swing (싱글 레그) + 헤일로 - 지난주 골반 출력이 아쉬웠는데 많이 좋아진 모습 2) kip to lever + toe to bar - 힙 드라이브 느낌을 살짝? 마.......
