IGYM
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1105 igym 마포점 운동일기
21kg 감량 마의 80 언더! 글을 적는 오늘 기준으로는 이미 79.?이지만 100kg에서 어렵다는 80언더를 진입한 신동준 님입니다. 이제는 단순 감량보다는 테크닉적인 운동 비중을 높이면서 근량 증가 & 유지어터로! ps. 오늘 기 00님도 공식적으로 60언더 성공 무엇보다 지방이 아주 잘 빠진~ 효도도 하고 본인 지방도 빼고 대단! 이렇게 잘 할 거면 진즉 하지 ㅋㅋ 운동 일지는 사진 & 종목 이름으로만 정리 (너무 밀림 >.
1103 igym 운동일기
애플 단축어 버그 언제 고쳐줄런지 >.< 12시 돌신 이 글을 적는 1107 기준으로 79.7kg 을 달성한 신동준님 입니다. 그래서인지 괜히 날씬해 보이는? 1) 스텝 1분 + 푸시업 - 체중이 20kg 이상 줄었으나 스피드는 비슷 아무래도 순발력 타입이 아니기에 쉽지가 않습니다. 2) 케틀벨 스윙 - 초보자들의 공통적 특징이지만 팔로드는 스윙 수건을 이용하면 좀 괜찮겠지만 그정도로 나쁘지는 않은 상태 개인적으로 스내치까지는 꼭 시키려고 합니다. 3) 컨벤셔널 데드리프트 - 스윙 이후여서 그런지 데드는 무난하게 완료. 1시 1) 푸시업 + 50m / 100m / 200m 러닝 연습 - 무게중심보다 앞으로 나가는 발을 교정 2) 힙신전 + 고관절 체조 - 근력.......
1031 아이짐 운동일기
10월도 마지막이었던 금요일 운동 일지입니다. 오늘 아이폰 업데이트 이후 갑자기 GIF 만들기가 먹통 ㅡㅡ; 잘 하지 않다가 오랜만에 하려고 했더니 하필 >.
10월 30일 문정 아이짐 운동일기
오늘은 11월 5일 수요일. 어쩌다 보니 너무 밀린 운동 일지를 하나씩 정리하겠습니다. 내용을 정리하다 보니.. 노력한 김 00님의 하루하루가 결과로 이어지지 못해서 더 아쉬움.. 정말 열심히 했는데 아꿉 ㅠㅠ (호환 마마보다 무서운 오버페이스 ) 1시 현주 샘 1) 고관절 체조 + 버드독 - 싱글 레그 루마니안 - 간격을 유지한 상태로 진행 2) 짐볼 데드 버그 + AB slide - 상하체 중심 유지 - 복압 만들기 3) 사이드 플랭크 변형 - 중둔근 & 어덕터 개입하도록 변형 4) 스플릿 스프레드 등척성 운동. 5) 히트밤 트위스트 - 골반 회전력 응용 2시 김요가 1) 로프 웨이브 + 머슬 스내치 - 하체 개입을 줄이기 위한 앉은 자세 진행 (난도 업) -.......
