쌀집최씨 블로그
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8월 운동내용 정리
많이 쉬었다. 술자리가 많았고 과음이 많았다. 7일 운동 빼먹음 31일 중 운동 총 33회 달리기의 비중이 현저히 떨어진다. 심지어 얼마전 달리기 연습을 하다가 젠장! 족저근막염 당첨 회복할때까지 달리기는 물건너 가고... 인도어 라이딩을 다시 시작하면서 라이딩 퍼센테이지가 많이 올라갔다. 문제는... 두달을 쉬었더니 몸이 완전 초기화 그래프가... 마음이 아푸다. ㅜㅜ 아직 익사이팅한 훈련은 무리고 유산소 시간을 최대한 늘리면서 몸을 올리기로 했다. 6월 사고 이후로 뚜욱 떨어진 퍼포먼스 그래프는 원상복구 하려면 6개월은 조져야 할 듯. 신청해둔 대회가 두개고 신청 할 대회가 한개인데 아무래도 후미그룹에서 줄줄 흐를듯 하다.......
계란 하루 몇개까지 콜레스테롤 걱정없을까?
쉽.알.쌀 쉽게 알려주는 쌀집최씨 아... 이건 쫌.. 욕 같은데? 이봐 쌀. 운동할 때 단백질 섭취 용도로 계란 많이 먹잖아. 하루에 몇개까지 가능? 하루 섭취 권장량은? 어? 계란? 무한 섭취 가능 입에서 닭똥냄새 날때까지 섭취 가능 어?? 계란 콜레스테롤은 어쩔tv? 나 살 빠지기 전에 동맥경화로 이세상 로그아웃 하면 니 책임 감당 가능? 어 내가 책임 쌉가능 쉽게 생각해보자. 치킨 하루 섭취 권장량은? 떡볶이 하루 섭취 권장량은? 피자 하루 섭취 권장량은? 족발 하루 섭취 권장량은? 치킨, 피자, 떡볶이, 족발 이딴거 하루 권장량 없잖아. 고민하지 않고 먹잖아. 아무 생각없이 먹잖아. 근데 왜 계란 하루 섭취 권장량은 고민해? 계란 아.......
물 다이어트 할 때 얼마나 먹어야 하나.
친.남.쌀 친절한 남자 쌀집최씨 많은 사람들이 물어본단 말야. 오뽜.. 물은 다이어트 할 때 얼마나 먹어야 돼? 이봐 쌀.. 물 다이어트라는게 있던데 그게 뭐야? 쌀형.. 나는 물 많이 마시면 엄청 붓는데 왜 그런거야? 하나하나씩 알아보도록 하자. 1. 일단 물! 다이어트 할 때 진짜 중요해? 어. 중요해. 우리 몸에 70%가 수분입니다. 이런 말 아주 많이 들어봤지? 위에 그림에서 보면 이해가 쉬울건데 뇌는 75% 피는 83% 심장은 79% 등등등 심지어 뼈도 22% 정도의 수분을 갖고 있단 말야. 근데 만일 체중 줄이겠다고 수분 섭취까지 줄여버리면, 저기 저 그림에 필요한 수분중 어딘가는 모자람이 발생한단 말야. 그럼 몸의 기능이 제대로 작동하.......
향수 소분 (진공 향수 소분병)
늘 향수를 사용한다. 상대에게 좋은 이미지를 주는 방법중 가장 쉽지만 효과가 좋은 방법 좋아하는 향수들을 차에도 두고, 사무실에도 두고, 집에도 두고 자주 쓰는 향수 소분을 해서 휴대하기도 하는데 얼마전 분실 ㅜㅜ 그래서 인터넷에서 500원대 향수소분병 다섯개 구입 배송비까지 해서 5,850원 내돈내산 특징은 일반 스프레이 방식과 다르게 빨대가 없다. 진공방식이라서 뒤집어서 써도 잘 나오는게 특징 향수소분은 그냥 뚜껑을 열고 마구마구 칙칙칙 채워줬다. 그 향수소분용 튜브 같은게 있던데 그걸 또 따로 사자니 애매하기도 하고 그냥 뚜껑 열고 칙칙칙 해서 채우기 그전에 쓰던 향수소분병을 잃어버리고 다이소에 가서 샀던 롤온 소.......
다이어트 시작하기 딱 좋은 1일에 월요일
8월 1일 월요일 1일에 월요일 뭔가 시작하기 딱 좋은 날 난 다이어트 블로거니까 다이어트 시작 하기 딱 좋은 날이라고 하겠다. 오늘 자전거 같이 타던 동생 만나서 점심을 먹으며 다이어트 고민을 들었는데... 주 2회 피티를 하고 주 2회 자전거를 탄다. 과하게 많이 먹지도 않고, 술을 자주 마시는것도 아닌데 왜 난 작년과 몸뚱이의 변화가 없는가. 이것였음. 나의 솔루션은 주 4회 운동으로 부족하면 주 5회를 해봐라 애플워치등의 심박계를 활용하여 운동의 강도를 확인하고 칼로리 소비량을 체크해라. 생각보다 저강도로 운동하는 경우가 많다. 하루 칼로리를 정하고 아침과 간식을 먹어라 운동을 한 날을 달력에 체크해서 꾸준함을 유지해.......
