운동강도
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가슴운동 체스트프레스 신장성수축으로 운동해야하는 3가지 이유는?
뉴텍 #체스트프레스 #신장성수축 으로 운동해야하는 이유는? #가슴운동 신장성수축은 근육이 이완하는 동작을 아주 천천히 진행을 하면서 운동 강도를 올리는 것인데요. 근육이 이완을 할때, 천천히 하는 동작은 빠르게 하는 것보다 보통 힘이 더 듭니다. 하지만 효과는 1. 가슴이 펴집니다. (굽은등 굽은어깨, 굽은가슴을 펼수 있습니다) 2. 운동강도를 올려서, 가슴근육을 더 발달시킵니다. 3. 관절에 부담을 줄여줍니다. 기존처럼 해보고 vs 신장성수축으로 해보세요. #리얼바디짐 #어시스트핏에듀 #rmctrainign #뉴로트레이닝 #REHAB #PREHAB #RMC ☎️ 상담문의 : 010-7416-8502 (수업중일때가 많습니다. 상담은 메세지 남겨주세요) 카톡문.......
0324 문정동 아이짐 운동일기
2주 차 회원님들의 강도를 올리고 누군가에게는 하지 않았던 동작들을 적용하고 있습니다. 아마도 잠깐은 버거운 근육통 혹은 털림을 느끼는 시기일 듯^^ 그리고 좋은 수면이 좋은 퍼포먼스를 만듭니다~! 조금만 더 신경 써주기를!! 12시 민 00 회원님 1) 회복 & 컨디션 : RPC 7 2) 부기능 & 제한 요소 : 팔/중승모 운동에서 낮은 근력 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 잘 밀고 당겼으나 중승모 운동에서 상대적으로 낮은 근력 4) 다음 포커스 : 좌골신경 주변부 운동 및 체조 예상 #운동강도 올리는 중 1시 현주 샘 1) 회복 & 컨디션 : RPC 8 2) 부기능 & 제한 요소 : 관찰 범위 내에서 없음 3) 퍼포먼스 & 움직임 : 타고난 유.......
0210 정확한 강도로 운동하기
“체지방 감량도, 근력 향상도, 기능 개선도 모두 ‘명확한 강도 설정’에서 시작됩니다. 땀도 나고 숨도 찬데 왜 그대로일까요? 힘들게 하는 것과, 정확한 강도(역치)로 하는 것은 다릅니다. 12시 민 00 회원님 - 서킷 트레이닝 케틀벨 스윙에서 무릎 우세 및 파머스 워킹에서의 균형감은 부족하지만 휴식시간을 줄일 정도로 체력은 상승. 스텝박스 3세트 평균 58개! 1시 현주 샘 기계적 문제로 어퍼 코어 조절 어려움을 보이는 현주샘. 셋업 운동 이후 급격한 체력 저하 링딥과 풀업은 상당히 좋아진 모습. 허리 분절과 복압 조절을 위해 중력 방향을 이용한 저먼행 / 인버티드행 응용 진행. 4시 이 00 회원님 clubbell 캐스트 구간 힘이 걸리.......
허벅지 살 빼는 법
허벅지 살을 빼는건 불가능 해 보일 수 있답니다. 특정 부위의 살만 빼는 건 불가능하지만, 전체적으로 살을 빼고 유지하는건 가능한데요. 허벅지 살을 빼면 얼마나 좋을까요? 다시 한번 말하지만, 한 부위만 살을 빼는건 불가능 한데요. 그 대신 허벅지 살빼는데 도움이 되는 핵심 근육군 몇 개를 집중적으로 공략할 수 있답니다. 준비가 되셨나요? 1. 유산소 운동 강도 높이기. 아마도 여러분은 이미 아주 좋은 유산소 운동을 하고 계실텐데요. 일주일에 4일, 하루 40분씩 심장을 뛰게 하면 된답니다. 만일 그게 아니라면, 지금이 바로 시작할 때인데요. 운동이 끝났을 때 땀이 송골송골 맺혀 있어야 한다는 걸 기억해야 한답니다. 아니면 유산.......
![[CV] [Comi] 'ファイブスター物語'(더 파이브 스타 스토리즈) 19권. 연재분에서 벌어지는 '검성 대 검성'](https://img.zoomtrend.com/2026/06/06/1780766083-ECB2ABEB93B1EC9EA5EB8DB0ECBD94EC8AA4.jpg)